我的世界火影忍者整合包最新版(有哪些好听的纯音乐值得推荐)
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2024-08-20
失眠有一个月了,到晚上睡不着觉,好烦。有什么好办法吗?
失眠的人,一般都是敏感多疑的人,失眠的原因很简答,就是怕失眠,怕失眠以后对身体的伤害,失眠以后不能正常工作学习,不能考试等等。这是我们从小习得的,大脑里有这些关于睡眠的知识,遇到某些不愉快的经历,如考试失利,工作不顺,夫妻吵架,重大变故等,都可能引发失眠,并形成条件反射,就是到了床上就会自动的焦虑,越想睡越睡不着,严重的天黑了就焦虑,我曾调整过一个失眠40年的,她自己说,太阳往西一转,就焦虑,担心今晚能不能睡着。
解决的方法,首先是改变对睡眠的看法,人们放大了失眠的危害,实际只要满足生理睡眠,就可以满足睡眠要求,生理睡眠就是一天有一段时间似睡非睡,迷迷糊糊就可以,红军长征时大部分的睡眠是这种状态,对睡眠有了正确的理解,再用暗示放松训练的方法,在放松的时候往大脑植入正确的睡眠知识,只要达到到了床上能静下来,就能睡着。
著名专家许又新说过,睡眠是情绪性的,所以吃药不能从根本上解决问题。
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