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神门穴一失眠绝招(失眠有一个月了，到晚上睡不着觉，好烦。有什么好办法吗)

发布于：2024-08-20 12:10:14 来源：互联网

失眠有一个月了，到晚上睡不着觉，好烦。有什么好办法吗？

失眠的人，一般都是敏感多疑的人，失眠的原因很简答，就是怕失眠，怕失眠以后对身体的伤害，失眠以后不能正常工作学习，不能考试等等。这是我们从小习得的，大脑里有这些关于睡眠的知识，遇到某些不愉快的经历，如考试失利，工作不顺，夫妻吵架，重大变故等，都可能引发失眠，并形成条件反射，就是到了床上就会自动的焦虑，越想睡越睡不着，严重的天黑了就焦虑，我曾调整过一个失眠40年的，她自己说，太阳往西一转，就焦虑，担心今晚能不能睡着。

解决的方法，首先是改变对睡眠的看法，人们放大了失眠的危害，实际只要满足生理睡眠，就可以满足睡眠要求，生理睡眠就是一天有一段时间似睡非睡，迷迷糊糊就可以，红军长征时大部分的睡眠是这种状态，对睡眠有了正确的理解，再用暗示放松训练的方法，在放松的时候往大脑植入正确的睡眠知识，只要达到到了床上能静下来，就能睡着。

著名专家许又新说过，睡眠是情绪性的，所以吃药不能从根本上解决问题。

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