几点睡算熬夜(人的最佳睡眠时间是什么时候?什么时间睡算熬夜)
从题目来看,题主是想了解晚上什么时间上床好,如果按照现在的生活习惯来看,大家普遍是早晨9~10点上班,早起洗漱、路上行程算上的话,我们...
2024-07-21
从题目来看,题主是想了解晚上什么时间上床好,如果按照现在的生活习惯来看,大家普遍是早晨9~10点上班,早起洗漱、路上行程算上的话,我们每天大概在7~8点起床,更早的朋友可能早晨6点左右就起来了。按照权威的研究来看,人的睡眠时间推荐不少于7~8小时,充足的睡眠时间能保证精神,让身体更健康,而且更长寿,如此看来,我们想要保证充足的睡眠,加上入睡时间,晚上10~12点前就得上床休息了,所以,折中来看,11点左右休息是最符合现代生物钟的。很多资料也提到,每天最好是11点前休息,当然这其中拉出了很多传统医学的理论,比如肝经、肺经、胆经需要在11点后进行修整,我们暂时不讨论中医学上的理论,从保证大众的充足睡眠来看,11点前休息的确是最合适的选择,超过11点,我们就可以算是消耗精力,熬夜。
不过,并不能说11点休息就是最佳的休息时间,有不少朋友的工作时间比较弹性化,上班时间没那么紧绷,或者就是上夜班,早晨休息,晚上得通宵;或者上下午班、晚班,得睡到下午才起来,这总不可能让别人早晨还要忍着困意爬起来“规律作息”。“最佳的休息时间”其实就是养成固定的生物钟,生物钟内保证自己睡眠时间充足,比如如果第二天我们可以下午才去上班的话,那么早晨睡到10点、11点也可以,晚上就不用绝对在11点前就要上床休息,一些朋友在夜间办事效率还更佳,反倒习惯晚一点睡。但是一定要明确的是,
总之,每个人的生活习惯都不同,但一定要找到最适合自己的生活时间,固定生物钟去坚持,生物钟重要在哪?它能让我们更精神,并且工作学习更有干劲,入睡更快,身体更健康。比如周末我们可以睡懒觉,但其实懒觉起来你并不会觉得今天比平时上班更神清气爽,没准觉得身体更疲累,头脑晕沉一整天;又或者你周末睡得稍微晚了一两个小时,第二天因为习惯时间点清醒,在很早就起床了,其实你不会觉得困到自己无法自拔的地步,一切好像还是很正常,真就是生物钟的神奇之处。晚上不一定在11点前休息,不过还是前文提到的那个点,人类总要遵循自然规律,日出而作日落而息,这是更符合我们体内激素分泌的做法,不要过度日夜颠倒,该早起的还是早起,该办事的还是办事。
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