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怎么睡觉不打呼噜(睡觉时鼾声如雷很尴尬,哪些小妙招,让你不打呼噜)

发布于:2024-06-24 21:10:13 来源:互联网

1、降低枕头高度高枕头会使喉咙和气管形成夹角,影响空气的吸入,导致打呼噜的症状加重。有些朋友喜欢把枕头垫得很高,认为这样睡起来更舒服,其实只要适应一段时间,枕头的高低与舒适度几乎无关。因此,为了让人马上不打呼噜,我们还是尽量选择低一点的枕头。

2、呼吸辅助器睡觉时可以戴上鼻罩,透过呼吸辅助器的协助,也是不错的让人停止打呼噜技巧。使用的方法是:鼻腔连续呼吸道阳压(CPAP)。这种阳压呼吸器是利用持续性正压,将空气送进鼻咽,当咽喉里的气压足够时,就能撑开狭窄阻塞的呼吸道,有助于改善呼吸困难的现象,临床上治疗效果很不错。

3、侧睡仰躺会增加打呼噜的次数,最好采取侧睡。因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。另外,枕头不要太低,这样易使得下颚向上抬,造成以口呼吸,导致打呼噜。

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