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缺乏维生素b2(缺乏维生素b族的症状,缺乏维生素b会出现哪些不适)

发布于:2024-06-23 18:28:07 来源:互联网

维生素B族,是维持人机正常机能所必须的营养元素之一。它是一个大家族,包括,维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

⑤烟酸,即维生素PP,尼克酸,主要以辅酶形式存在于体内各组织中,是葡萄糖耐量因子的组成部分,保护心血管,缺乏可引起癞皮病,比如体重减轻,疲劳乏力、记忆力差以及失眠等。

⑥叶酸缺乏主要表现为巨幼红细胞贫血和对胎儿的影响,这个大家都知道。

所以,医生建议,平时吃饭要食物多样,多从饮食中摄取,比如: 全谷物、麸皮、粗粮、各类动物食品(B1、B2、B6、)蔬菜坚果(B6)维生素B12主要在动物食物中。

如果身体症状明显时,是需要服用维生素B片的,而且很多时候,症状是会同时合并出现的。根据自己的具体情况给予服用。也可能单用,比如,维生素B1、B2、B6、B12等,但是单用效果不如摄取全部的(复合)的效果好,因为他们之间有一定的协同作用。

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