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紫薯可以减肥吗(天天吃紫薯能减肥吗)

发布于：2024-05-19 12:10:07 来源：互联网

天天吃紫薯并不能减肥，其实这个和食物无关，而是不存在我们多吃一种食物就能减肥的情况，因为减肥需要的是整体饮食与运动和生活方式的协调，重点是少摄入能量或者简单的说是少吃，除非是减肥药物，否则单纯靠多吃什么是没有好处的。

其实就算是蔬菜，多吃也是不能直接帮我们减肥，更何况是比蔬菜热量含量更高的紫薯呢？紫薯虽然热量比常见主食低一些，为每100g重量82大卡，但只有在用紫薯替代等量精米白面的时候才能起到减肥的作用，其实就是减少能量摄入的一种方式。

总的来说，紫薯的确是适合减肥时食用的食物，不仅热量较常见主食低，而且还富含花青素，后者有助于调节体内氧化应激和肠道菌群，同时我们也在给减肥班的饮食里经常会搭配紫薯。但只是多吃紫薯是没有用的，必须要让每日总能量摄入低于能量消耗，只有产生能量亏空的时候才可能减轻体重。

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