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腰肌劳损恢复训练图(如何通过跑步缓解腰肌劳

发布于:2024-05-18 13:04:07 来源:互联网

腰肌劳损是腰部肌肉韧带的慢性损伤,借助于跑步可以增强腰背部肌肉的强度,虽然可以跑步,但是运动的强度不能过大,也要控制运动量,一般以慢跑、散步运动最佳,而且还要长期坚持下去。

另外,需要平时注意保养,注意纠正习惯性不良姿势,而且不要劳累和着凉。若是劳累导致疼痛加重,就需要采取相应的措施进行治疗,理疗、外敷膏药葛佑堂,拔罐、按摩或是推拿等等,这些都是可以在一定程度上起到缓解的作用,其中膏药都是纯中药制作,对于患者来说,安全也有效。

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