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美好一天很荣幸为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，...
2024-05-15
仰卧起坐起不来(我胖的仰卧起坐也起不来了，想减肥咋办)
发布于：2024-05-15 15:46:12
来源：互联网
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您，解决您的烦恼。我向您推荐一个自重减脂塑形训练计划，您尝试一下，看看效果如何。
自重减脂塑形训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期一.高姿俯卧撑、悬垂举腿、快走（戴护具）
星期二.休息
星期三.澳式引体向上、悬垂举腿、快走（戴护具）
星期四.休息
星期五.靠墙蹲、悬垂举腿
星期六.休息
星期日.新一轮循环
以上计划中的快走坚持45分钟以上能够达到减脂塑形的效果，另外您的饮食以富含蛋白质的清淡饮食为主。
希望我的计划和建议对您有所帮助，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。谢谢！
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