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医疗保健操66节(跨入40岁了，你们还坚持保持身材吗)

发布于：2024-04-13 21:10:00 来源：互联网

我今年53岁半，身高163，坚持锻炼20多年，体重从60公斤减到52公斤。我一直坚持保持身材。

保持身材穿衣服好看，不仅是让别人看着赏心悦目，更重要的是，自己看着镜子里那个窈窕的女人，也是心花怒放。

还有，身材匀称，心态也会跟着年轻，要是身材发福，就会觉得身体臃肿，整个人也不由得会变得懒散的。何况，一旦身体发胖，也会引来其他疾病。

1、我的体重曾经达到60公斤

我小时候就喜欢运动，什么都玩，踢口袋、跳绳、跑步，什么运动都喜欢，结婚后，因为忙于工作和照顾孩子，我就没有时间运动了。那时候因为工作繁忙，身体倒也也没有变胖。到了2010年左右，我因为辞职在家工作，这时候，我发现我胖了。体重竟然达到60公斤，还有往上飙升的趋势。

因为我在家工作，连走路都省了，又不再运动，身体就开始横向发展。这时候，我决定重新开始运动。但是，我发现身体上的肥肉，不像年轻时候那么容易减掉了。2011年左右，我夏天能把体重减到54-55公斤，可一到冬天，体重又回升到59-60公斤。我的体重在这10斤之间，来来去去好多年。

2、为了参加同学会，我的体重减到52公斤

在2018年的春天，老同学组织同学会，我准备穿我的旗袍去。但那个时候，我的体重是57公斤，距离参加同学会还有三个月。

我为了同学会能穿上旗袍漂亮地出现，就开始运动和节制饮食双管齐下，用三个月的时间，把体重减到了52公斤。同学会那天，我穿着旗袍，去参加聚会了，同学们28年没见，都说我变漂亮了，还有体型了，我很开心。

3、运动是伴随一生的良好习惯

我的运动方法很多，跳绳，快走，慢跑，跳健身操，每天最少运动两样。饮食方面就是不吃零食，每顿饭别吃撑着。晚上七点以后就刷牙，不再进食。

年少的时候，我什么都喜欢玩，我46岁的时候，还参加了半程马拉松比赛。50岁之后，我发现这个年龄不适合再进行大运动量的健身运动，于是，我就开始调整我的健身计划。

我开始学习瑜伽，练习伸展，每天都坚持走路30分钟以上。一个人喜欢运动，是个良好的习惯。运动，能让我们快乐；运动，也会让我们的身体变得更强壮，变得更健康；运动，也会让我们的身体敏捷，轻盈。

一个喜欢运动的人，在其他方面，都会比较优秀的。因为坚持运动的人，都是比较勤奋的人。一个勤奋的人，在工作上，也不会太懒惰的。所以，坚持运动，也会让自己在工作时精力充沛，让自己更优秀。

4、节制饮食是个好习惯，也是身体健康的保证

我在饮食上少肉少糖少盐，晚上7点以后，我不吃任何食物。饭后，我要运动一会儿，绝不在饭后马上睡觉。饭后马上睡觉，身体容易长膘，也不利于食物的消化，不利于身体的健康。

跨入四十岁，人生还没到一半呢，怎么会放弃保持好身材呢？何况，保持好身材，是我们女人一辈子的大事，身材挺拔，面带微笑，这是一个女人的良好形象。我今年53岁半，我会一直坚持运动，保持好身材，让自己的身体柔软，敏捷，优雅从容地老去。

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