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中国居民膳食营养素参考摄入量(减脂,每日摄入热量小于基础代谢,但是每天运动,饮食也均衡,算不算节

发布于:2024-04-01 16:40:00 来源:互联网

算节食。每日摄入热量小于基础代谢,身体会透支体内储存的物质来进行代谢。好比让你做事不给吃饱一样的道理,那么基础代谢好比就是每天最基础的营养需求,如果低于这个数,等你恢复到正常饮食以后,体重也会很快反弹回来,既不能起到减肥的效果又会损害身体健康。

一,什么是基础代谢?

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是说你每天即使躺在床上身体也在每时每刻的进行着代谢。

除了运动和饮食以外,每天也要保持充足的睡眠7~8小时,充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧,因为晚上人体进入深层睡眠以后,身体会分泌瘦体素,瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。

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