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八段锦全套动作带口令(八段锦一天练几次好)

发布于:2024-02-18 17:34:06 来源:互联网

八段锦是中国传统的养生保健功法,文练可以疏通经络气血,武练可以强筋壮骨。本人练习八段锦多年,至于八段锦一天练几次,发表一下个人的见解,仅供参考。

上初中的时候因为身体比较弱,父亲给我认了个民间师傅练习武术,十几年来,学的武术基本荒废,但是,师傅教我的八段锦却断断续续坚持了下来,特别是这五年,每天早晚一次基本没有间断。所以对八段锦体会还是比较深的,先说说我是怎么练的吧。

早上的练习以舒展筋骨为主,动作立求舒展到位,更注重肌肉的用力与拉伸,每个动作八次起,如果时间赶得急,每个动作只做八次,可以像练体操一样快。

工作的时候,开车或者长时间坐的比较累了,那么可以停下来,做一下两手托天理三焦,再做一个双手挟足固肾腰,想做几次做几次,也可以一个定势拉伸几十秒。非常受用。

到了晚上,吃过晚饭一个小时左右,八段锦又可以当做气功来练,一呼一吸之间,意念带动着肢体慢节奏的展开……收起……这种感受绝对是标准的中国瑜伽。

所以,我想说的是八段锦你一天练几次都可以,以身体舒适为度。当然,最好是早晨以舒展筋骨为主,可以大开大合。晚上以修心纳气为主,动作舒缓张驰有度。日间忙里偷闲,以解乏为主,随便做几个你最喜欢的动作。让八段锦变成一种习惯融入你每天的生活,让你的身体一天比一天更健康。

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