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疲惫的心情(当你情绪低落，不想上班，感到身心疲惫你是怎么解决的)

发布于：2024-02-09 17:34:05 来源：互联网

一个人的情绪会有所波动，这是很正常的事情。偶尔出现情绪低落并不是什么大问题，但如果不能够正确应对的话，这种低落的情绪很可能会给你带来越来越多的麻烦。

首先，我们必须正视情绪上的起伏

想了解这个问题，我们第一点要知道的，那就是没有人能够始终保持情绪的高涨。

即使是出了名的“工作狂”也要面临情绪低落与职场倦怠的问题。

比如现实版的“钢铁侠”，特斯拉与SpaceX的创始人埃隆·马斯克，他可是出了名的工作狂，平均每周的工作时间都保持在80小时左右。

但是他也经常被自己的工作“逼疯”，甚至会做出一些令人惊讶的愚蠢举动，比如在没有任何具体方案的情况下，在推特上宣布要将特斯拉私有化，比如在直播当中做出非常不妥当的行为。

像他这样的“工作狂”与“天才”都尚且如此，更何况我们这些“凡人”呢？

事实上，我认识的一些心理医生他们不约而同的告诉过我这样一个道理：一个人对自己的工作和生活有时情绪高涨，有时低落倦怠，只要不影响自己的正常生活，那就都是正常的状态，不用特别在意，你的大脑也能自己慢慢将它调整回正常的频道。

而恰恰相反的是，如果一个人在很长一段时间内，始终对自己的工作感到兴奋和亢奋，甚至会为了工作激动到经常睡不着觉，这种人的精神状态才更加令人担心，因为他很可能患上了「躁狂症」。

因此，当我们感到情绪低落的时候，首要要做的是正视这种感受，不要为此太过担心，因为你越是担心，越是容易陷入这样的情绪中无法自拔。

错误的“休息方法”只会让你感到更加的疲惫

当你觉得情绪低落时，如果真的不想上班，那偶尔“放纵”自己一下也不是什么大的罪过，很多时候，我们感到倦怠，正是因为我们让自己太累了，因此大脑觉得我们迫切的需要休息。

所以，这个时候最好的选择是遵从大脑的需求，让自己好好休息一下。

不过有关休息，有几个误区一定要澄清一下。

过度打游戏和追剧也不是一个好的选择

不睡觉，那我打打游戏，追追剧，放松娱乐一下总可以吧？

如果是适当的游戏和追剧，当然有助于您放松，但是如果连续做这些事情（比如超过2个小时），那恐怕只会适得其反。

因为无论打游戏，还是看电视，你都在接受非常丰富的外部信息刺激，这些刺激同样需要你的大脑进行处理。前面说了，你现在需要的是让头脑获得充分的休息，从工作状态转换到娱乐状态，固然能够让情绪得到释放，但是一旦过度，只会让大脑的工作雪上加霜。

外出、运动、轻松的读书，这些才是“高质量”的休息

总体来说，让大脑得到充分休息最好的办法就是“改变环境”。

因此，离开你的房间，去外面走一走，如果有条件的话，最好能够回归到自然环境中，因为更开阔的视野，空气中更丰富的氧气含量都能有效帮助你找到一个好心情。

适当运动也是一个很好的手段。因为在你运动的过程当中，身体会分泌更多的多巴胺与肾上腺素，而这些物质会刺激大脑，产生兴奋与欣快的感觉。当然，运动也一定要适度，还是那句话，你运动的目的是为了获得放松，而不是让自己更累。

最后，如果实在没有条件，那么轻松的阅读也是不错的选择，对于我这种胖子来说，最喜欢的调节方式其实就是读书。但是这里不推荐使用手机阅读，一来使用手机阅读会让你的眼睛容易疲劳，二来手机上产生“干扰”的因素实在是太多了，很难让我们沉浸在阅读之中。如果你家里真的没有什么合适的纸质书，那么不妨拿上身份证，去你所在城市的图书馆做一做，那里的藏书丰富，而是具有非常良好的阅读环境。

通过这些高质量的休息，对于绝大多数人来说，想必就能对心情得到很好的调节了。

还是一开始说的那句话，一个人的情绪有起伏是很正常的事情谁都有职场倦怠的时候，不要把自己逼的那么紧，真的累了，就真的放松一下，反正世界离了谁都能继续转下去。

但是，如果长时间的情绪低落，还伴有失眠、自控力减弱等问题，那最好去向专门的心理医生进行咨询，千万不要讳疾忌医，因为这只会使事情越来越糟。

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