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一天吃叶酸的最佳时间(叶酸片什么时候吃最好)

发布于:2024-01-29 20:16:11 来源:互联网

为什么选择这个时机开始?检查出怀孕再补不行吗?

推荐这个时期是有原因的,神经管形成开始于胚胎发育的早期,也就是受精卵植入子宫的第16天,实际上,女性通常在怀孕的2-3周甚至更晚才查出自己怀孕了,如果选择确认怀孕之后再开始补充,已经错过了神经管形成阶段,错过了预防神经管畸形的最佳时机。

叶酸补充量是如何确定的?

富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解,生物利用率很低,再加上多数孕妇饮食中达不到每日200克以上的绿叶菜,所以全天从天然食物中获得叶酸约为200μg,而划重点:

参考资料:《中国居民膳食指南》2016,《公共营养师》基础知识

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