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青春期长痘(处于青春期的孩子，长痘痘，要怎么吃才好)

发布于：2024-08-25 08:34:01 来源：互联网

你好，我是国家高级营养师，对于青春期的孩子长痘痘，有下面几点需要注意的：

处于青春期的孩子，常常会由于体内激素分泌失衡，而出现皮肤长痘的现象；还有的因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺，皮肤不易即使将其排出，而导致痘痘产生。

关键点1：预防“痘痘”最重要，最根本的是避免情绪焦虑和紧张。

要保持乐观，愉快的心情，睡眠要充足，保持皮肤清洁，多喝白开水，多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，少吃甜食，油腻和有刺激性的食物。健康的饮食行为是预防治疗“痘痘"的基础。

关键点2：少吃高脂，高糖类食物。

高能量食物会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。因此，要少吃或不吃奶油，肥肉，内脏，巧克力，冰淇淋等食物。

关键点3：少吃海产品。

海产品常可引起过敏而导致痘痘加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大难以祛除。

关键点4：少吃辛辣刺激性食物。

这类食品能刺激皮脂分泌，加重青春痘。

关键点5：忌服补品。

补药易诱发青春痘。而很多家长担心青春期的孩子营养不够，给孩子大量进补，这是十分要不得的。

关键点6：常吃富含维生素A，维生素B2，维生素B6的食物。

维生素A能促进上皮细胞增上，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有：金针菜，韭菜，胡萝卜，菠菜，奶类，动物肝脏等。

维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有：动物肝脏，奶类，蛋类和绿色蔬菜等。

含维生素B6丰富的食物有：动物肝脏，肾，蛋黄，奶类，干酵母，谷麦胚芽，鱼类和蔬菜等。

合理膳食的同时，还要做到作息规律，平心静气，这样才能有效预防痘痘，让你的孩子青春期神采飞扬，自信满满。

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