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2024-08-14
散打教学与训练(散打运动员日常是如何训练的)
发布于：2024-08-14 20:16:15
来源：互联网
散打运动员日常是如何训练的
我以前在省队的时候，有句话叫“力量是基础，耐力是关键，全靠技术来体现”，这就基本上包括散打训练的全部了
力量分大力量训练，小力量训练和循环力量训练
耐力可以跑400，800，3000和10000米，其中最难跑的使400和800，不光包含耐力，还有爆发力
技术就全靠磨，平时空击、打靶、技术对练和实战一个也不能少，基本上每堂课都有空击，一周最少三堂打靶课，三到四堂技术对练课，（包括拳法对抗，腿法对抗，摔法对抗，模拟实战）和一堂实战课
还有一些抗击打训练，协调性训练，拳腿硬度训练，反应训练等等，所以要想练好散打三从一大是少不了的
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