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长期不吃早饭的危害(早上经常不吃早餐，时间长了对身体哪里不好)

发布于：2024-07-20 15:46:01 来源：互联网

经常不吃早餐对身体危害：

1、低血糖

从晚饭到第二天早上六七点，这期间超过了七八个小时没有摄入任何能量，这期间完全是依靠晚餐来提供能量，如果早餐不吃，那么将再增加四五个小时没有进食，此时机体已经是处于低血糖状态，更有甚者会因此而晕倒。

2、易患胆结石

研究证实，人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度特别高。早晨正常进食，有利于胆囊中胆汁的排出。反之，容易使胆汁中的胆固醇折出而产生结石。

3、不吃早餐老得快

如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早 餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

4、导致身体发胖

不吃早餐，到中餐时，两餐相隔时间过长，大脑中枢神经不断受到刺激，产生空腹感，此时吃下去的食物最易被吸收，因此也最易形成皮下脂肪。同时。饥饿时吃得太多，过多的糖分进入血液，造成脂肪堆积。

5、更容易便秘

肠道蠕动，离不开食糜的刺激，特别是早上，对于排便是十分有利的时间，如果此时不吃早餐，那么对胃肠道的蠕动刺激就减弱，人的排便反射减弱，势必减少排便的欲望以及次数，长期以往难免会导致便秘的出现。

早餐不吃不行，只有营养均衡丰富的早餐，方能建设一个健康体魄。

早餐要求质量好、营养够、定时定量，多吃谷类、蔬菜和水果，力求低盐、低脂、低糖。另外，起床后还应多喝白开水，以降低血液黏稠度。

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