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减肥运动的最佳时间(每天坚持走多少步路能减肥)

发布于:2024-06-25 21:10:05 来源:互联网

很多人往往想通过单纯的一种运动达到减肥效果,那么提问者提问的这个问题,一天走多少步?减肥的效果最好,其实是多多益善吗?

大家都知道,减肥是需要管住嘴和迈开腿两方面双向进行的,如果是单纯的管住嘴,饥饿疗法,反弹会更厉害,如果是单纯的走步,不管住嘴,走多少步,都是徒用功。

所以,我给出的答案是,如果你在管住嘴的前提下,每天都能运动40分钟到一个小时,前提是直走不,集中一个时间段走,并不是一天走1万步或者是2万步,分散在一天当中执行,这样是没有效果的。

饮食上也要多加注意,例如,烧烤类,油炸类,高热量类的食物都不要触碰,因为当你开始减肥的时候,你对这些食物的欲望已经没有了,他们吃一口会让你走半个小时,甚至更多,所以,不要吃,不要触碰。

为什么会这么说呢?不仅仅是为了减肥,从营养学角度来讲他们的营养价值很低,对身体的利用率很低,所以,我们为什么还要触碰他们呢?并且烧烤类油炸类的食物,还会给我们的身体带来危害性,容易致癌。

嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师

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