糖尿病能不能吃奇异果(有哪些水果含糖量高,不适合糖尿病人吃)
通常热带水果含糖量较高,如香蕉(22克 100克)、菠萝蜜(25克 100克)、椰子(31克 100克)等,血糖控制较好的糖友也要控制摄入量,一...
2024-06-24
通常热带水果含糖量较高,如香蕉(22克/100克)、菠萝蜜(25克/100克)、椰子(31克/100克)等,血糖控制较好的糖友也要控制摄入量,一次不要吃太多;
常见高糖水果还有山楂(25克/100克)、鲜红枣(30克/100克)、荔枝(17克/100克),糖友们要多加小心;
此外,有的水果虽然含糖量不高,但是却能快速入血、升高血糖,即血糖生成指数(GI)高,例如西瓜、菠萝、芒果、木瓜等,也不建议糖友大量摄入。
下面附上一份常见水果的血糖生成指数列表,大家快快收藏起来:
玮玮推荐:草莓、蓝莓、樱桃、柚子、李子、脆梨、苹果作为糖友们的水果首选,每天摄入200克即可,最好分两次、作为零食食用。
希望我的回答对您有所帮助!祝好!
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