首页 - 要闻 > 蛋白质吃多了(人体摄入的蛋白质越多越好吗)

蛋白质吃多了(人体摄入的蛋白质越多越好吗)

发布于:2024-05-19 13:04:01 来源:互联网

蛋白质是肌肉增长的保障,确保摄入充足的蛋白质对健身健美爱好者具有非常重要的意义。不过,蛋白质的摄入量也并不是越多越好,因为,当我们摄入了过多的蛋白质之后,那些过剩的蛋白质会被身体转化成葡萄糖,然后转化成我们不希望看到的脂肪储存在体内

那么,到底摄入多少蛋白质会过量呢?对于这个问题,各界存在各种争议。营养学家们给普通成年人推荐的蛋白质摄入量为每天每公斤体重0.8克。如果你试图拥有和职业健美运动员一样的大肌肉块,那么你就需要摄入更多的蛋白质,通常是每天每公斤体重2~3克。孕妇或者哺乳期的女性,以及还处于身体生长发育阶段的青少年,蛋白质的需要量也比普通人更高

长期高蛋白饮食有害吗?

长期高蛋白饮食对身体有害吗?这很难说。不过,的确有一些研究发现,高动物蛋白摄入可能会导致骨质疏松症。因为多数动物蛋白质都是酸性的,需要在体内中和。这些酸在骨骼中被缓冲,最终导致骨骼中的钙发生流失,从而引发潜在的骨质疏松症。

此外,令人担忧的是长期高蛋白质摄入可能会增加肾脏的负担,导致肾脏出现病变

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如有侵权行为,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。

相关文章