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小腿粗壮如何变细腿(女生小腿肌肉特别结实，怎样才能瘦小腿)

发布于：2024-03-05 14:52:00 来源：互联网

瘦小腿还得看吴昕呢

瘦小腿粗绝对是女孩的硬伤啊！什么短裤短裙完全无法驾驭。所以想要做迷人的细腿女王，就一定要在小腿上下点功夫啦！今天就教你一个月速瘦小腿法。

瘦小腿方法一：基本方法

每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。

每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。

每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。

这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。

瘦小腿方法二：辅助用品

1、一般乳液 （ 婴儿乳液、身体乳液）。

2、套上丝袜（效果等同一般乳液）。

瘦小腿方法三：瘦腿小窍门

对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积

在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。

1、上楼梯的时候 抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候 将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

瘦小腿方法的效果

1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

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