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吃什么养肝补肝(养肝护肝吃什么食物,喝什么茶比较好)

发布于:2024-03-05 12:10:10 来源:互联网

肝脏,参与人体新陈代谢,也有很重要的排毒解毒作用。

肝脏,被称为1、西兰花

西兰花的维C含量极高,是西红柿的5—6倍,能提高人体的免疫功能,还含有萝卜硫素,能够护肝,可以提高肝功能,加速体内累积的毒素排出。

并且西兰花中丰富的维生素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

1、蒲谷丁根茶:增强肝功能修复

蒲谷丁,是药食两用小植物,随处可见,其根茎,药用价值高,尤其是保护肝脏健康,十分有益。

中医认为,蒲谷丁入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,与乳蓟的功能不相上下。

现代药理研究表明,蒲谷丁根含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

此外,其有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。

因此,经常用其泡水喝,对于肝脏健康,十分有益。

3、月季桂圆茶:补肝益气

将月季、桂圆 二者搭配在一起,制成代茶饮,每天热水冲泡即可。

月季,性温,入肝经,有“花中皇后”之称,有活血调气、消肿解毒的作用。

桂圆,性温、平,富含葡萄糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,还含有烟酸、维生素K,有益气血、补肝脾、治思虑伤脾、头昏、失眠等症。

二者搭配在一起,有补肝益气的作用。

养好肝,防肝病,做好3个字

一、戒:戒气戒油

1、戒油腻

油脂和脂肪都是人体需要的营养素,但摄入过量就会增加肝脏负担,诱发脂肪肝。

所以,饮食上,控制食用油的摄入,建议成年人每天油脂的摄入量不超过25g。

同时,多吃些新鲜蔬果,补充身体需要的矿物质和微量元素,为肝脏提供营养需要。

切记,烹饪过程中,要少油、少盐、少糖,以清淡为主。

2、戒生气

生气乃万病之源。

而肝主疏泄,坏情绪会影响肝脏的血液供应,促使肝细胞因缺血而死亡。

学会自我调节情绪,任何事情没有过不去的,只要想得开,就利于身体健康,不爱生病。

二、补:补充维生素

肝脏,是多种营养素分解、代谢的场所,同样,肝脏也需要营养素来维持其功能,适量补充些维生素、矿物质等,有利于肝功能维护。

1、补充维生素A

维生素A,是一种脂溶性维生素,有保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生作用;还可促使正常组织功能恢复,降低化疗病人的癌症复发率。

建议,男性每天摄入量为800微克,女性为750微克,不要超过3000微克。

2、补充维生素B族

维生素B族,是一组水溶性维生素的统称,相当于体内的“油库”。

补充维生素B族,有助于加速物质代谢,让其转化为能量,给肝脏“加油”;还可促进肝功能修复,防止肝脂肪病变,预防脂肪肝;同时,还能增强肝脏对酒精的耐受性,从而保护肝脏。

建议,每天补充维生素B族,因为它在体内滞留的时间只有几个小时。

患有肝病的人,每天的摄入量建议在10-30毫克,最高不超过30毫克。

三、动:多运动,少久坐

运动,有助于强健肝脏,促进肝脏健康,也有助于排毒。

而经常久坐,会导致身体肥胖,引起高血脂等疾病,高血脂就会引发脂肪肝,还会带来危险的心脑血管疾病。

多运动,不仅利于促进血液循环,排出毒素,还能提高身体抗病能力。

建议,每周运动3-5次,每次运动30分钟以上。

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