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轮滑入门自学教程(轮滑初学者应该注意什么问题)

发布于：2024-02-14 14:52:11 来源：互联网

一、如何滑行

滑行过程中尽量做到上体与地面成10~30度角、膝关节成110~120度、踝关节成55~70度角的基本速滑姿势。放松躯体。稍抬头，亦可以看到前方10~20米距离为宜，这个姿势是速度轮滑的基本姿势。前期可双臂自然下垂或双手抱拳、屈肘、肘关节顶于膝关节上，熟练后双手可后背。

注意事项：

1、没穿轮滑鞋在原地基本姿势练习

2、保持基本姿势的双腿原地一前一后来回滑行练习。

3、双人配合时推、拉力不宜突然用力或发力过大，下坡练习坡不宜过大。

4、身体重心保持稍向前倾

根据个人特点选择姿势的高低

6、两腿自然开立，刀架垂直与地面，膝盖前屈，避免内拐或外顶，导致双腿呈不自然站立姿势

二 单腿蹬地直线滑行

一、动作要领

做基本滑行姿势，放松躯体，利用鞋轮内向侧后方蹬地，然后抬起、收回蹬地腿；双脚平行并拢、双脚支撑滑行一段时间。如此联系的完成多个练习。蹬脚幅度由小变大；随着滑行速度的提高，逐渐变向侧方蹬。

注意事项：

1、没穿轮滑鞋做分解性练习

2、没穿轮滑鞋做三角练习

3、利用同伴推走。

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