胸肌训练动作名称(哪个动作是把胸肌练厚最有效的动作)
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2024-01-18
仰卧起坐能练腹肌吗(天天做仰卧起坐能不能有腹肌)
发布于：2024-01-18 17:34:09
来源：互联网
首先仰卧起坐是肯定能练到腹肌的，但是露不露得出来这个要看你的腹部有不有比较厚的脂肪了，如果比较厚那么就不容易看出来你练出了腹肌，只会肚子显得比原来要平坦些，最多只是上腹部有点点腹肌形状。如果没什么脂肪含量，那么就比较容易练出腹肌来，快的个把月就比较明显了。再者不建议天天练腹肌，可以一周练三次。仰卧起坐最好改成仰卧卷腹仰卧抬腿，这样对腰椎比仰卧起坐好，腹部练习也需要经常变换动作，给他不一样的刺激，这样才能长得快长得好。如果全身脂肪含量比较高建议有详细计划做正规训练，这样效果会更好更安全。
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