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如何戒掉手机(现在的人手机不离手，包括吃饭走路上厕所睡觉前，该怎么克制)

发布于：2024-01-08 10:22:05 来源：互联网

1.手机上瘾现象

这已经是一个普遍的现象，我也曾痛苦为什么要上瘾，我自信对手机的依赖是比较少的。于是我自己做一个实验。从淘宝上花几十买了一个所谓的老年手机的，计划为期一个月的体验。实际上，我只实话了两个星期，这个计划就破产了。最关键的原因是一个周末我要开车出远门，没有导向我就是个傻子，我哪里也不知道怎么走。

后来经过很多反省，看过若干书籍，我发现问题手机的依赖是不可避免的。

2原因

2.1手机依赖的客观原因

什么都慢慢变得手机完成了，现在如果我要还使用老年机，我连工作都完成不了，原因是单位上了一个移动ERP。

生活上更是离不开手机，只要带个手机，可以支付、完成许多没有手机不能完成的任务，比如不带钱出门，比如信息的获取，比如导航，比如查询一些信息。

衣食住行都离不开手机，所以想离开手机那是不可能的。

但是我说这些原因，估计不是你重点关心的内容，你估计更关心的，怎么人就是离不开手机，哪怕什么事都没有， 也拿个手机刷个没完没了或游戏。

2.2 手机上瘾

手机成瘾原因也是比较复杂，不想多说，自己百度有很多原因可以参考。

这种成瘾的现象，是人作为动物本能的反应。

之于那些什么事都没有还拿手机刷个没完没了的，戒可以，但是难。

就像吸烟、喝酒成瘾的人，有些人戒几十年都戒不了，但是医生一句话就马上戒了，当然也有医生也不管用的。

3.如何最大价值的利用手机

我觉得教别人如何戒手机那是非常困难的。

自己要戒尚且困难，何况让别人戒？

我经常自己反省，以及观察他人，觉得有一部分人总是在刷手机的原因是非常简单的——就是闲的。

这个社会谁最闲？当然是大学生。

我调查过大学生，一百多名大学生，绝大部分的大学生每天手机使用时间在8-10小时，一部分大学生甚至达到每天12小时以上。

一天24小时，至少手机占了1/3。可想而知，上课在玩手机，下课在玩手机，吃饭在玩手机……不然完成不了“任务”。

什么情况下手机使用比较少？

当一个人有事可做的时候，刷无谓的手机较少。即做事占了刷无聊手机的时间。——这里还需要区别手机使用范围：如刷无谓的手机如游戏、刷无用的信息等；另一个就是利用手机在做工作上的事情或完成生活上的事情，比如向领导报告、购买生活用品或查询重要信息等。

所以，总结一句话，一个人有任务可做，有事情做……并且把任务重要性放在刷无聊手机前，那么他刷无聊手机的时间必然会减少，所以一句话，多安排自己事情做，尤其对你而言比较重要的事情。

至于那些有工作不做先刷手机、学习不学刷手机为先、家人不管刷手机为先的人，说一两次就行，不行就差不多了，无救了。

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