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易筋经固肾功(喜欢健身气功八段锦的朋友，有什么心得，欢迎交流，欢迎互关)

发布于：2023-12-11 16:40:08 来源：互联网

您好，我是喜欢健身锻炼，研究养生之道的爱好者和实践者，很高兴和大家一起来探讨、交流关于健身气功八段锦的锻炼心得。

八段锦是一种内功健身法门，据传最早从《易筋经》中的千八攒招式演变而来。八段锦之名则起源于南宋洪迈所著《夷坚志》书中所记载。而有2700多年历史的著名长沙马王堆3号墓出土的《导引图》所展现的图势中和八段锦中的几个动作十分的相似，说明八段锦的由来历史久远。无论如何，八段锦即是古代人民的智慧结晶，又是是古代人民修身养性的法宝。

八段锦固名思义有八节动作组成。分别为双手托天理三焦，左右开弓射大雕，调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。这八组动作，每一组练习次数6-8次，全套动作练下来十二分钟左右。通过这一整套动作练习，可调理我们的三焦，心肺，脾胃，肝胆，腰肾等，即五脏六腑都得到锻炼。

八段锦简单易学，最好每天早晚各一次，每次十多分钟，以练习后微微出汗为最宜。练习要领。1、两脚要脚踏实地，身体保持正直。2、要求动作规范，同时呼吸要配合动作，气沉丹田。3、练功时抛开一切杂念，专心一处。4、内外调和，动作不紧不慢，保持轻松自然。

此外，八段锦锻炼对场地和环境的要求不高，无论是室内或室外，在家或外出，只要空气流通，就可以练习。八段锦的招式简单易上手，只要您坚持锻炼，将来必受益无穷。

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