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早醒型失眠(睡觉特别容易早醒、多梦，该怎么办)

发布于：2024-08-31 09:28:01 来源：互联网

早醒、多梦，都是睡眠障碍的表现，如果是一两天发生这样的症状，只要找出是什么原因导致，并好好调理，很快就可以恢复正常，但如果是长期持续这种情况，多半是神经衰弱的原因，那就需要使用医学手段介入了。

早醒多梦，首先要找到症结所在。

1.早醒多梦与人的情绪状态有关，例如焦虑、烦躁不安或情绪低落，心情不愉快都是引起失眠多梦的重要原因。

2.缺乏运动也是造成早醒多梦的原因。其次可能是由于生活习惯不规律，经常晚睡晚起，甚至有熬夜的坏习惯，那么早醒多梦也是很常见的，这就需要养成良好的作息习惯，早睡早起、不要熬夜。

3.身体疾病也会导致多梦，例如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病，以及骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，都可以导致失眠多梦。

4.更年期的到来，也会引起女性患者失眠多梦，避免多梦首先要纠正不良的生活习惯，平复内心的波动，培养良好的心态。

5.滥用药物、依赖药物以及饮酒都会引起早醒多梦，常见的药物有兴奋剂、镇静剂、咖啡因、茶碱、避孕药等。

6.若被周围的不良环境影响也极易导致早醒多梦，如噪声、光线强弱、冷热；另外，在睡前做剧烈活动，过于兴奋，过饱或饥饿等都可影响早醒多梦的发生。

想要改善这种情况，除了养成规律、良好的生活习惯以外：

1.服用谷维素。谷维素主要作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢，能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。临床上常常采用谷维素改善植物神经功能，对改善睡眠有很大的帮助

2.主要需要补充维生素B6，其余可少量补充维生素B1、维B12、维C、维E，这些维生素也都可以帮助改善睡眠质量。

3.情况持续时间不特别久的，可以短期口服苯二氮䓬类镇静安眠药。但是，短半衰期苯二氮䓬类药物容易导致成瘾，建议连续服用不超过一个星期。

4.可以配合服用一些抗焦虑、抗抑郁药物。如丁诺环酮、坦度螺酮或戴力新，用药后2-4周一般即见效。

5.可以采用重复经颅磁刺激来进行治疗。现在这种治疗仪还算挺常见的，网上查一下应该可以查到。当然，家用的未必那么灵，可以去正规医院问问。

其他方法，推荐两种：

1.按压穴位。

安眠穴，位于翳风穴与风池穴连线的中点，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。用双手中指指端按揉，每日3-4次，每次2分钟。

神门穴，位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指点按，双手交替按摩，有酸胀的感觉为止，每日3-4次。

内关穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常揉。

注意，一定要三穴俱按，配合才能产生效果。

2.推荐一款安神饮。

天麻15克、五味子15克、麦冬30克，水煎煮30分钟，代茶饮。

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