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眼保健操图片(眼保健操怎么做)

发布于:2024-08-22 19:22:10 来源:互联网

第一节:按揉攒竹穴

双手大拇指分别按在眉毛內侧边缘凹陷处两侧穴位上,指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。

第二节:按压睛明穴

双手食指分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指处),其余手指握起,呈空心拳状。有节奏地上下

按压穴位。

第三节:按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动中指和其他手指缩回呈握拳状,大拇指抵在下颌凹陷处,有节奏地按揉穴

第四节:按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,用大拇指按揉太阳穴。然后,大拇指不动,再用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢

第五节:按揉风池穴

用双手食指和中指分别按在两侧穴位上(后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平),有节奏地按揉穴位。

第六节:揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴,有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动。18岁以上用眼过度者/隐形眼睛佩戴者需要配合内外调节

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