首页 - 娱乐 > 重度脂肪肝能活多久(哪些运动适合脂肪肝患者进行)

重度脂肪肝能活多久(哪些运动适合脂肪肝患者进行)

发布于:2024-07-20 16:40:01 来源:互联网

脂肪肝患者当然可以运动,而且运动是逆转脂肪肝的简单有效的方式之一。临床中有很多轻度脂肪肝患者,都是通过运动加饮食管理,实现了脂肪肝的逆转。

哪些运动适合脂肪肝患者进行?

临床观察发现,脂肪肝最常见的原因就是肥胖,约有30-50%的肥胖者伴有脂肪肝,重度肥胖者发生脂肪肝的概率更是高达61-94%。所以减轻体重就是逆转脂肪肝的关键,其中运动就是最有效的方法。

大家可能都看过一个新闻,讲的是一位28岁的年轻母亲,因为女儿患有先天性胆道闭锁,只有肝移植才能活下来。恰好母女配型成功,但检查的时候发现自己有重度脂肪肝,必须减重达标,才能完成手术。为此,母亲暴走两个月,每天三四公里,终于成功减掉20多斤,顺利完成了手术。

她的故事告诉我们:脂肪肝可以运动,而且必须运动,因为这是行之有效的治病方法。

事实证明,现如今临床应对脂肪肝,也没有特效药,只能尽量延缓肝病恶化,当然最重要的还是要靠患者自身的干预,主要就是从饮食、运动、戒酒等方面来着手,减轻体重使之达标,一般都能控制好脂肪肝,甚至逆转脂肪肝。

脂肪肝患者适合进行哪些运动?

运动最重要的是坚持,只有找到自己喜欢的运动方式,才容易坚持下去。随便的运动没有效果,而过度的运动反而伤身。所以,想要运动,先得根据个人的兴趣、身体条件等找到适合自己的运动项目、运动时间、运动量等,然后持之以恒、有规律的坚持下去。

一般有效运动首选有氧运动,主要是以中低强度的运动为主,建议每次坚持半小时到一小时,每周至少5次。年轻人可以适当增加运动强度,中老年人应避免剧烈的运动。运动强度以运动时的心率为衡量标准,一般保持在每分钟130-160次为宜。运动时要注意监测心率、呼吸等,尤其是老年人,一旦出现胸闷、心慌等不适,立即停止运动。

1、快走:这是一种简单有效的运动方式,任何时间任何地点都能进行。不过快走、暴走并非无目的的散步,而是要求达到一定的速度、时间,姿势也要标准,甩手臂、迈大步,抬头挺胸,尽可能更快,这样最合适。当然一定要专门抽出至少半小时的集中时间来走路,而不是日常的走路。

2、慢跑:慢跑和快走一样,都是最简单的运动,同样要求时间至少半小时,步速合适,尽量保持匀速,呼吸匀称,心跳不能过快,尤其不要跑得太快。

3、球类:喜欢打球的可以经常打打球,比如羽毛球、乒乓球等轻缓的球类,年轻人也可选择篮球、足球等运动量比较大的球类,要根据个人兴趣、身体条件来选择,记住一点,就是要量力而行,切忌过量。

4、游泳:这也是很有效的一种运动方式,喜欢游泳并且有游泳条件的人,也可以多参加游泳活动,来减轻体重。

5、瑜伽:这算是比较新的运动方式,可能年轻人更喜欢,不过如果身体条件允许,老年人同样可以进行,还是要注意根据自身条件选择,量力而行。

6、舞蹈:现在的中老年人比较喜欢广场舞,这也是很好的一种锻炼方式,每天饭后去跳跳舞,对保持健康的体重,也很有帮助,年轻人可以选择一些更年轻的舞蹈。

总之,脂肪肝是可控的,成功逆转脂肪肝的患者有很多,大多都是通过减肥实现的,其中最主要的方式之一就是运动。曾经有一位患脂肪肝的医生,只用了3个月就逆转了脂肪肝,他就是因为每天坚持打羽毛球,饮食控制低脂低糖,酒也不喝了,应酬也尽量都推了,然后他3个月减了10多斤,脂肪肝就这样消失了。所以,面对脂肪肝,一定要动起来!

我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有相关问题,欢迎留言,我们共同探讨!

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如有侵权行为,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。

相关文章