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青少年补钙(青少年需不需要补钙呢？有何依据)

发布于：2024-06-03 16:40:08 来源：互联网

感谢邀请！青少年需不需要补钙呢？从我国人的饮食习惯来看，人的一辈子都需要补钙。但是如果你能达到营养学会推荐的饮食食谱，并能全部实施吃进去，也许你不用额外补钙。我国营养学会推荐，每个人每天的饮食量是:一把青菜，一把豆，一个鸡蛋，二两肉；一杯牛奶，两碗饭。晚上少吃，健康粥！从以上的情况来看，99%的人都没办法做到。所以补充均衡的营养，是所有人都要做的事实。

钙质在人体起着举足轻重的作用，在五岁以前，骨骼保持着慢速的生长。对钙质的需求量倒不是很大。从五岁到七岁之间，是每个人人生之中第一次骨骼发育期。为以后的身高起着标杆性的作用。七岁以后，骨骼开始进入第一次的丰骨期，也是对骨骼快速生长以后的维护期。时间长达四到五年。这四到五年之间骨骼没有快速的生长，而是在蓄势待发，如果没有足够的钙质和均衡的营养，会导致第二次的骨骼发育高峰期没办法圆满完成。12岁到15岁是每个人发育的最关键时刻，也是人生第二次的发育高峰期。无论男女，如果没有把握这一次的发育高峰期，好好补充均衡的营养，将是他人生中最大的一件憾事。从15岁到20岁，是第二次丰骨期，这期间，无论男女，生长缓慢。主要是对15岁以前的骨骼加固。如果这期间缺少钙质，会导致脆骨病。缺少血钙引起的骨质增生。骨质薄弱，容易引起青少年骨折。人体只有血钙不可以囤积，骨钙一直可以囤积的，怎样补充都不会多。他可以和蛋白质，维生素一起，参与人体各器官的建设性生长，修复。所以长期补钙是必须的。如果喜欢，请动动手指点赞关注。

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