心血管病防治知识(患心血管疾病的危险性有多高)
心血管病是造成我国居民死亡的首要原因。我们每个人患上心血管病的危险性有多高?或者说患病的概率有多大呢?这就需要对我们每个人的心血管...
2024-05-13
心血管病是造成我国居民死亡的首要原因。我们每个人患上心血管病的危险性有多高?或者说患病的概率有多大呢?
这就需要对我们每个人的心血管病风险进行评估,看是属于低度危险、中度危险,还是高度危险。
按照《中国心血管病风险评估与管理指南》,心血管病总体风险分为短期风险和长期风险。
短期风险一般指10年风险,以发生心血管疾病的概率为5%和10%为界,区分为低、中、高三个风险层次。
长期风险一般指15~30年以上或终生的风险。以发病概率32.8%为界,划分为低危和高危两类。
如果评估后,短期风险不大,再继续看长期风险大不大(如下图)。
总的说来我们患上心血管病的风险(患上心血管病的可能性)与如下因素有关:
1.性别 男性风险大于女性
2.年龄 年龄越大风险越高
3.现居住地(城市或农村)、城市风险大
4.地域(北方或南方,以长江为界)北方风险大
5.腰围 腰围超标的风险大
6.总胆固醇(TC)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)血脂高风险大
7.当前血压水平、是否服用降压药 血压高或者用药控制得不好,风险大
8.是否患有糖尿病 有糖尿病风险大
9.现在是否吸烟 吸烟风险大
10.是否有心血管病家族史 直系亲属里有年纪较轻(40-50多岁)就发生心血管病的人风险大。
如果想详细了解自己患心血管病的危险有多大,可以使用阜外医院顾东风院士团队做的“心脑血管风险”手机APP 评估工具,进行心血管病10 年风险和终生风险评估。
根据不同的风险程度,我们需要采取不同的应对措施。
如果评估为高危,您需要改变不良的生活习惯,控制导致心血管疾病的危险因素,如高血压,高血脂,腰围超标,吸烟等。
如果评估结果为低危,请您继续保持良好的生活方式,关注健康。
心血管疾病重在预防。从上面这些风险因素,我们可以看到,要想预防心血管疾病,需要做到以下几点:
1.保持健康的体重,合适的腰围;
2.要控制血压、血脂、血糖在正常范围内
3.饮食均衡,多吃新鲜的蔬菜水果、还有豆制品、干果、乳制品、瘦肉等;
4.适当运动,保持好的心态;
5.不熬夜,不吸烟;
6.要减少食盐的摄入量,特别是北方人,做到每人每天6克盐。
防控心血管疾病,减盐、减糖、减体重很重要,我们每个人、每个家庭都要负起责任,守卫好自己和家人的心血管健康!
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