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蹲踞式起跑教案(蹲踞式起跑包括哪几个环节)

发布于:2024-01-10 08:34:06 来源:互联网

蹲踞式起跑包括各就位、预备和跑三个环节。各就位时,先做2至3次深呼吸,轻快的走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上,鼓励脚在前,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑。

预备时,后脚蹬地,臀部提起略高于肩,身体重心前移。跑时,迅速蹬离起跑器,双手用力推离地面,上体保持前倾姿势,向前跑出。

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