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瘦身最快方法(怎么才能瘦的快，还不伤身体？不想胖)

发布于：2023-12-23 21:10:05 来源：互联网

减肥瘦身快又不伤身体

不想胖是大实话，谁愿意胖啊。只于怎么才能瘦的快还不伤身体，下面咱来共同分析一下。

分析排除

1，节食减肥一定痩的不慢，特别是极低能量减肥或者干脆绝食，瘦的速度一定会更快。但是毫无疑问对身体一定有伤害，只能排除。

2，运动减肥也可以，但是要瘦的快就必须加大运动量，必须有高强度的运动量及运动时间做保障，如果很有钱请个私人健身教练可能瘦的会更快。然而即使有私人教练指导，恐怕也不会只强调减重速度而不顾运动强度及是否反弹。同时高强度的运动锻炼对身体同样有较大的伤害，切不说你能否因贫劳而持续的坚持。因此，也不符合不伤身体的要件，同样只能排除在外。

3，药物减肥也是最快的瘦身方法，但所有减肥药物基本都是以抑制中枢神经、减少食欲、增加饱腹感或者一味的让你拉肚子为目的，副作用大，且对心脑血管患者有一定风险，也不具备不伤身体的要件。

4，还有一种减肥最快、据说还不伤身体的方法：“不吃药、不打针、不节食、不运动，、不反弹，每月轻松减肥ⅩX斤（肯定是两位数以上）”。但这是广告，骗人不骗人各自心里有数，这个咱没法排除，愿意上当的不妨去试试，但前题条件是必然按照人家的要求来，不然减不下来或者反弹了与人家都没关系。

5，最后还有一个最快的瘦身方法就是手术。任何一种廋身方法都没有手术来的快，并且一定不会反弹，只于会不会伤身体各有各的定论。但是，前题条件是有没有医院接受这种手术，据老杨所知，手术治疗肥胖仅限于那些极度肥胖或者严重肥胖并发症，才可以考虑以外科手术作为辅助治疗方法，主要通过胃肠道手术和局部去脂术。

减肥瘦身没有捷径可走

虽然有“一口吃不成胖子”之俗语，但胖子还确实是一口一口、日积月累吃出来的。即使一个人的饭量再大，每天摄入足够多的能量，没有年而半载肥子也不会显形。一两年、三五年积累出的胖子，要在一两个月内显回原形，想达到瘦的又快又不伤身体，不合理也不科学，减重速度越快反弹的速度也不会慢，这是减肥瘦身的铁定律。

减肥的目的是要把脂肪减下来，把基础代谢率提高上去，保证不反弹、不复肥才算成功。因此，减肥还得从每天少吃“两口”做起，每天减少一点能量摄入，增加一点能量消耗，“管好嘴，迈开腿”，脚踏实地，稳扎稳打，一步一步改善基础代谢率，真正把基础代谢率提高上去，方能达到即不伤身体又能有效减肥瘦身之目的。

最廉价、最有效且不伤身体的瘦身只有“管好嘴，迈开腿”

在现实生活中，很多人都有做梦发大财的想法，但也仅是想法而异，因为人人都知道那不现实。减肥瘦身同样如此，对于肥胖者而言，人人都想着最好让我坐这儿体重就能降下来最好，并且是越快越好，但是都知道这不可能，这就是人的懦性。有时候自己宁愿花饯让别人监督糟罪受，都不愿自己找出路。

减肥说难也难，因为你不知道从何下手，又总是管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，难在坚持。说不难也真不难，因为原理就那么简单：

当你持续摄入的能量大于消耗的能量时，体重就会增加；

当你持续摄入的能量小于消耗的能量时，体重就会减少；

当你持续摄入的能量与消耗的能量持平时，体重就会保持不增不减，在一个平稳状态。

而在减肥时，只要保持能量负平衡，体重就一定能减下来。但是话又说回来，要保持每天摄入的能量小于消耗的能量时，是不是就等于节食或者维持极低能量了呢？这样说是有道理的，因为靠单方面控制饮食能量对健康不利，也容易反弹。因此我们一方面“管好嘴”，适量的控制饮食能量摄入；另一个方面“迈开腿”再适当增加身体活动的能量消耗，其不是更好吗。

在减肥中，“管住嘴，迈开腿”确实能起到事半功倍的作用，但是同样需要根据个体差异具体量化，盲目的“管”和“迈”，不考个体差异可能还会出现事倍功半的效果。

不过总体来说，最廉价、最有效且不伤身体的减肥瘦身还是要从“管住嘴，迈开腿”开始，吃你该吃的，别吃你不该吃的；做你该做的，不要做你不该做的。

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