首页 - 娱乐 > 日常如何化解心理危机?

日常如何化解心理危机?

发布于:2022-03-25 09:22:00 来源:人民网-人民日报

今天,欧洲网分享来自人民网-人民日报的“日常如何化解心理危机?”,希望大家喜欢。

日常如何化解心理危机?(链接)

潘伟刚 《 人民日报海外版 》( 2022年03月25日 第09 版)

让自己的生活规律、可控。很多人之所以焦虑,很大程度上在于他们的生活不可控、不规律。当处在危机时,我们更应尽可能保证合理的睡眠时间和营养,尽可能使生活规律,按时作息、饮食、工作和学习,让自己有充分的精力去面对危机。

适度运动。研究发现,运动可以治疗焦虑、缓解抑郁。保持规律有效的运动,如每周3—5次运动,对情绪的改善很有帮助。但需要注意,运动要适度,每次运动不要超过1个半小时,适宜的运动往往能立竿见影地改善情绪。

发展兴趣爱好。当人们处于糟糕境况时,需要找到一个突破口。不妨抽时间做一些自己喜欢或让自己愉快、放松的活动,如读书、园艺、书画、歌唱等,既可以陶冶性情,又能适度转移注意力。

觉察并接受自己的情绪。当遇到不愉快的事情,别钻牛角尖,不要任消极情绪折磨摧残自己,可以把不愉快的事情手写下来,合上本子,和不愉快的事情进行隔离;理解、接纳自己时常出现的情绪反应(如愤怒、失眠、沮丧等),对自己要求不要太苛刻,多进行自我宽慰或激励,鼓励、肯定自我。在日常生活中,也可以通过简单的方法来提高承压能力,如写日记、冥想、瑜伽、按摩等方式。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如有侵权行为,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。

相关文章

  • 胎盘干细胞干细胞家族的新宠

    胎盘干细胞干细胞家族的新宠

    今天,欧洲网分享来自21CN的“胎盘干细胞干细胞家族的新宠”,希望大家喜欢。导读:自1956年美国医学家托马斯完成世界上第一例干细胞移植手...

    2014-11-14

  • 有效对抗自由基小微藻能帮大忙

    有效对抗自由基小微藻能帮大忙

    今天,欧洲网分享来自中华网的“有效对抗自由基小微藻能帮大忙”,希望大家喜欢。日前,由亚太地区藻类应用学会(APSAP)和南昌大学主办,云...

    2019-10-21

  • 中国当代名中医——黄先来

    中国当代名中医——黄先来

    今天,欧洲网分享来自综合的“中国当代名中医——黄先来”,希望大家喜欢。中国当代名中医——黄先来中医药文化博大精深,源远流长。所谓“...

    2022-04-12

  • 镜头远离烟头掐了吸烟念头

    镜头远离烟头掐了吸烟念头

    今天,欧洲网分享来自人民网-人民日报的“镜头远离烟头掐了吸烟念头”,希望大家喜欢。镜头远离烟头 掐了吸烟念头(新视野)熊 建图为5月2...

    2020-06-02

  • 近视不可治愈,还得预防为先

    近视不可治愈,还得预防为先

    今天,欧洲网分享来自人民网-人民日报海外版的“近视不可治愈,还得预防为先”,希望大家喜欢。近视不可治愈,还得预防为先(医说新语)周...

    2022-10-13

  • 过敏性鼻炎用洗鼻器有效果吗

    过敏性鼻炎用洗鼻器有效果吗

    今天,欧洲网分享来自综合的“过敏性鼻炎用洗鼻器有效果吗”,希望大家喜欢。过敏性鼻炎是一种由基因与环境共同作用而引起的多因素疾病,说...

    2020-08-19

  • “文化中国·中医关怀”走进比利时

    “文化中国·中医关怀”走进比利时

    今天,欧洲网分享来自人民网-人民日报海外版的““文化中国·中医关怀”走进比利时”,希望大家喜欢。“文化中国·中医关怀”走进比利时《...

    2023-10-20

  • 从医近六十载,致力于中医学术进步

    从医近六十载,致力于中医学术进步

    今天,欧洲网分享来自人民网-人民日报的“从医近六十载,致力于中医学术进步”,希望大家喜欢。从医近六十载,致力于中医学术进步,吕仁和...

    2022-03-16