医德高尚妙手回春记当代名医——周文程
今天,欧洲网分享来自综合的“医德高尚妙手回春记当代名医——周文程”,希望大家喜欢。医德高尚 妙手回春记当代名医 —— 周文程岁月无...
2022-09-15
今天,欧洲网分享来自人民网的“每逢佳节胖三斤?“健康三减”来帮你!”,希望大家喜欢。
人民网北京2月18日电 (记者乔业琼)春节过后,面对飙升的体重,许多人会下定决心来减重,采取诸如不吃饭、吃减肥药、拼命运动等方法。但这些不科学的减肥方法不仅会损伤身体,还有可能越减越肥。如何科学减肥?中疾控推荐,在日常饮食中注意“健康三减”,即减盐、减油、减糖。具体包括:
生活中要注意“隐形盐”,比如调味料里的鸡精、酱油、蚝油,包括酱类,都是含有盐分的,要减少摄入;
烹饪的时候,把先放盐变成后放盐,在快出锅时撒上盐,这样口感既好,又能控制盐分的摄入量;
每人每日摄入不超过30克的食用油,相当于三小勺的油;
多用蒸煮炖烩等烹饪方式,少用煎炸,减少油的使用;
烹饪时用葱、姜、蒜,或者胡椒一些芳香配料来代替,这样能够有效地控制自己的糖和盐的摄入。
在生活中,可以选择低糖或无糖的食物和饮料,减少糖的摄入;
对于喜欢甜食又担心摄入热量过多的人来说,可以选择用甜味剂代替糖的食物和饮料,享受了甜蜜口感的同时,也不会增加糖分摄入;
减少在外就餐,点餐时可以让厨师少放盐油糖,达到“三减”的目的。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如有侵权行为,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。
相关文章
今天,欧洲网分享来自凤凰网的“安琪纽特:中间多少行人泪,乳铁蛋白智商税?”,希望大家喜欢。今年抵抗力产品最火的莫过于乳铁蛋白了,奶...
2021-01-08
今天,欧洲网分享来自综合的“金康道夫天然水蛭素胶囊以生物活性物质造福三高人群”,希望大家喜欢。 近年来,高血压、高血脂、高血糖严...
2018-06-15
热门文章
育儿没有标准答案
中医药文化助力架设中匈“民心桥”
助力四川农业大学疫情防控,雅安市中医医院这样做
过敏性鼻炎患者如何洗鼻才能事倍功半
如何控制因为螨虫诱发的过敏性鼻炎?