3种方法教你摆脱暴饮暴食
今天，欧洲网分享来自人民网的“3种方法教你摆脱暴饮暴食”，希望大家喜欢。人生苦短，看到美味佳肴吃货总是难以控制自己，事后苦恼该怎么...
2017-08-17
3种方法教你摆脱暴饮暴食
发布于：2017-08-17 17:21:00
来源：人民网
今天，欧洲网分享来自人民网的“3种方法教你摆脱暴饮暴食”，希望大家喜欢。
人生苦短，看到美味佳肴吃货总是难以控制自己，事后苦恼该怎么办呢？据日本“美LAB”美妆网站报道，其实我们只需要做一些小小的改变，改掉暴饮暴食的习惯。就可以还自己一个健康的身体。
学会慢慢吃饭
吃东西要细嚼慢咽，延长吃饭时间，可以刺激饱腹中枢。一碗饭吃20分钟，使胃肠产生饱腹感， 就不会在感到饥饿再去吃多余的饭了，间接的达到了我们控制饭量的效果。
多吃蔬菜身体好
众所周知，多吃蔬菜有利于身体健康，其实蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，但同时也要注重吃的顺序，才能达到饱腹感。一般情况下，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后再吃碳水化合物类食品。
吃饱再去买买买
在感到饥饿的时候去买东西，自然会对食品目不转睛，所以在吃饱的时候去买东西吧!因为刚吃过饭，所以不怎么容易被食品吸引，增加对美味的抵抗力。
平时也可以采用小的碗盘吃饭，用这种方法蒙蔽自己的食欲也不失为一种好方法。(王妍 王欢)
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。
相关文章
-
-
-
「潮养新方囤购健康」，同仁堂健康618年中盛典璀璨启幕
今天，欧洲网分享来自综合的“「潮养新方囤购健康」，同仁堂健康618年中盛典璀璨启幕”，希望大家喜欢。小满已过，夏日初显，一年一度的618...
2023-05-26
-
-
-
-
-
热门文章
近视不可治愈，还得预防为先
基因检测能“解码生命”吗
一封来自巴仙苁蓉的信“从容应对，不虚此行”
“文化中国·中医关怀”走进比利时
「潮养新方囤购健康」，同仁堂健康618年中盛典璀璨启幕