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2013-06-08
跟明星学补钙：大S初当孕妈，调养补钙都重要
发布于：2014-01-06 14:31:00
来源：中国经济网
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导读：大S初当孕妈妈，更是倍加护养自己和宝宝。向来食素的她也在孕中期开始喝鸡汤适时调整身体，称调养补钙重要。大S非常注重微量元素特别是钙元素的补充。因为13到26周是宝宝生长重要的孕中期，这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，此时宝宝需要从母体夺走大量的钙，不仅是宝宝，孕妈妈对钙的需求量也就大大增加。所以追随明星脚步的准妈妈们，一起跟她们学补钙吧，请谨记三要素：分阶段、进口钙、重吸收。
大S初当孕妈妈，更是倍加护养自己和宝宝。向来食素的她也在孕中期开始喝鸡汤适时调整身体，称调养补钙重要。大S非常注重微量元素特别是钙元素的补充。因为13到26周是宝宝生长重要的孕中期，这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，此时宝宝需要从母体夺走大量的钙，不仅是宝宝，孕妈妈对钙的需求量也就大大增加。所以追随明星脚步的准妈妈们，一起跟她们学补钙吧，请谨记三要素：分阶段、进口钙、重吸收。
1、怀孕补钙分阶段
那么明星妈妈们在怀孕的时候如何补钙呢?她们关注的是什么?小编带大家来学习一下吧。
山东省立医院产科医生张迎新医生在给当地的准妈妈们进行孕妇健康讲座时特别指出：孕妈妈们整个孕程分为三个阶段，在这三个阶段中要注重蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等营养素的摄入，其中叶酸和钙元素的摄入尤为重要。她说“有的时候孕妇来产检，上两层楼就会气喘吁吁，这不一定是身子沉导致，有可能是一种缺钙的现象，因为钙离子跟心肌收缩有关，千万不要忽视。选择补钙产品要选用钙源好、安全性高、吸收好的产品，例如迪巧品牌，还含有维D帮助吸收”。孕期补钙很重要，但也不是越多越好，分阶段聪明补钙，才能做到事半功倍。
孕早期(0-12周)：准妈妈们在怀孕早期每日需要800毫克的钙。孕早期的时候，胚胎生长速度缓慢，因此孕早期的钙摄入量基本和孕前一致，只要注意补充含钙丰富的食物，膳食均衡合理，就基本可以满足妈妈和宝宝的钙需求。
孕中期(13-26周)：孕妇在孕中期每天的钙摄入量是1000毫克。这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，因此在这个阶段，准妈妈要增加乳类及其他含钙高的食物摄入，要增加户外活动和适当的运动，并且应考虑额外补充钙剂。孕中期的妈妈们每天应额外补充400mg左右的元素钙。
孕晚期(27周-足月)：中国营养学会推荐妊娠晚期的妈妈们每天需摄入1200毫克的钙。这是宝宝蓄积骨量最多的时期，这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症，更要做到坚持补钙。这个阶段同样是食补+药补双管齐下，每日除了保证500毫升的牛奶或酸奶的乳制品，及含钙丰富的食物均衡搭配，同时还要确保有600毫克钙制剂的补充。
所以准妈妈们在孕中期必须开始就加强补钙，给宝宝和自己提供一个更加优质的钙环境。
2、钙剂优选进口钙
钙剂的安全问题一直备受人们关注，而怀孕期间补钙更是应注重钙剂安全。好钙剂，看钙源。为了寻求一个更加安全优质的钙源，明星妈妈们补钙优选进口钙。
钙源决定了钙制剂安全性、含钙量、吸收率、溶解度等钙制剂的评价指标。好的钙源是好的钙制剂的前提条件，因此正确选择钙制剂首先应该从钙的来源着眼。钙的来源有三种，动物骨骼、海洋生物和矿石，大多国产钙会选择动物骨骼和海洋生物做为钙源，但是这二种钙源容易被受环境污染。进口钙的钙源通常会选择无污染的矿石钙源，安全系数高，能避免因环境问题的重金属污染。例如美国进口钙-迪巧钙片提取自全球50多个优质矿石钙源，确保所提取的高纯度钙不会受到外界环境污染。此外，迪巧还通过美国FDA(美国食品药物管理局)标准的检验认证，拥有较一般钙剂更高的安全度，无论从钙剂品质还是安全性能上考量，来自美国的进口钙-迪巧都不失为“新妈妈”安全高效补钙的优质首选。
3、补钙重吸收 维生素D很重要
补钙是越多越好吗?答案是否定的。钙补过多却不吸收，对于人体反而成为了一种负担。所以补钙一定要重视钙吸收。维生素D对于钙吸收的重要性不言而喻，是人体内调节钙、磷代谢的平衡不可或缺的元素。户外活动活动、晒晒太阳，促进维生素D的生成加强钙吸收是非常有效的方法。不过在冬季，特别是进入孕中期的妈妈们，活动或多或少都有一些不方便，户外活动减少，自身合成的维生素D又不足以供给自身所用，就更需要通过外界补充维持体内维生素D的平衡，所以此时明星妈妈们会选择含有维生素D的钙剂，适当补充含有维生素D的钙剂可以发挥促进钙吸收和利用的作用。
另外明星妈妈们还要提醒所有的孕妈妈，补钙一定注意时机。因为钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，所以补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间：睡前一小时以及饭后半小时，是补钙的黄金时间;最不适合补钙的时间是在后半夜和早晨，此时血钙浓度最低不利于钙吸收。
每个准妈妈在迎接宝宝诞生的过程中，都十分重视对钙的补充。科学的钙产品选择和合理适当的补钙方法不仅仅满足了妈妈和宝宝的双重需求，同时减轻了准妈妈们身体、心理的负担，让孕期补钙更合理更轻松。
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