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快速入睡方法(晚上如何快速睡着?你们熬夜吗)

发布于:2024-08-22 16:40:13 来源:互联网

(1)白天干多点活,不睡午觉,晚上累了可快速入睡。(2)睡前把头皮梳热<梳头>,用手心搓涌泉穴。(3)睡在床上,闭上眼睛,啥都不想,利用自己的意念,想像在空中飘荡或在水里快活地游水,一些开心的片段,全身放松很快会进入梦乡。(4)睡在床上,深深地呼气、深深地吸气,反复几次。(5)听催眠曲或鸟叫声的轻音乐。(6)在床头柜上放两个深红色苹果,苹果的香味可助眠。(7)睡前一个小时前冲杯炒酸枣、五味子茶或桂圆<连皮挤破>、桑椹、枸杞茶。(8)如果有心血虚或肝郁、焦虑的用药物辅助,如天王补心丸、归脾丸、加味逍遥丸等。(9)晚上散散步、跳跳舞,也可适当出点汗,对睡眠也是有帮助的。(10)睡前远离手机<调好闹钟>,少吃刺激性食物,如浓茶、咖啡等,忌吃得太饱睡觉。

至于熬夜年轻人会多点,失眠老年人多点。我每天大量的工作,认为睡眠是最好的享受。看情况了,有时也会熬夜的。

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