减肥操瘦全身(中年人该如何运动保持身体不发福)
我今年54岁,女人更年期更容易发福长胖,我只用了简单一招,体重就没再涨过,一直保持着标准体重。我利用早上一个小时时间坚持慢跑,每天5...
2024-07-30
我今年54岁,女人更年期更容易发福长胖,我只用了简单一招,体重就没再涨过,一直保持着标准体重。
我利用早上一个小时时间坚持慢跑,每天5公里左右,用时40分钟,加上前后拉抻,大概一个小时左右。
我从不节食,荤素全不忌,主食也是粗粮细粮都吃,一日三餐,简简单单。
自己慢跑之后,从原来的差不多将近70kg,现在是61.5kg,身高162,科学上讲还是有些偏胖,我自己却特别知足。
因为我原来不但体重超标,血压也高,血脂也高,身体整天没劲儿,总是无精打采的。
慢跑坚持了四年以后,体重维持在60kg左右,血压正常,血脂正常,身体觉得特别轻盈。
有人问我想跑多久?我说一直跑到跑不动为止。
只要四肢灵活,能跑起来,我就想一直跑下去。
因为慢跑带给我太多的益处,只有跑步的人才能体会到。
我的睡眠障碍,包括便秘等一系列问题都得到了改善。是任何药物都替代不了的效果,完全无副作用。
要说副作用有一点,就是人变得年轻了,身材好了,自信了,愿意买衣服了,因为穿什么都好看了!
你就可以有异议,但是我相信只要你跑了,你就不愿意停下来,因为益处实在太多了。
如果你的四肢灵活,行动自如,就请你跑起来吧,你会给我留言感谢我的。
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