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怎么提高睡眠质量(睡不着是怎么回事?如何提高睡眠质量)

发布于:2024-07-22 20:16:13 来源:互联网

谢谢邀请!“睡不着是怎么回事”?

睡不着,人如果失眠是指的无法入睡,或者无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。也可以称为入睡和维持睡眠障碍,是因多种原因引起入睡困难、睡眠深度或者频度过短,早醒及睡眠时间不足质量差等,这是一种常见病。

引起失眠睡不着的因素大慨有以下几点;1,是有身体患某种疾病,精神心理压力过大。2,睡眠的环境不适合,噪音大,环境生疏。3,在生活与工作当中有比较难处理的问题,导致思想过于集中,大脑神精过度紧张等。建议如有失眠,多梦,早醒等问题出现困扰的朋友,最好是及时找医生找到真正原因,对症对药。采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式,不要个人擅自使用一些药物或者听信偏方。平时注意自身调节,放松心态,积极锻炼,安排好作息时,不要熬夜,多吃些对于睡眠有利的食物。谢谢!

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