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一天吃一顿饭能减肥吗(一天吃一顿会瘦多少)

发布于：2024-06-25 16:40:18 来源：互联网

一天吃一顿会瘦多少？一天吃一顿，很快就能瘦下来，想瘦多少瘦多少，但是！！！一天一顿饭，一来会增加胆结石的风险。二来会更容易反弹。三来，会造成营养不良而引发疾病，毕竟人不能一辈子就只吃一顿饭，而如果吃的过少，就会使身体的能量减少，那么自然带来的问题就会更多，对于饮食，应该适量，不能多也不能少才最好。

一天吃一顿饭，如果吃的过少，那么肝脏每天分泌的胆汁以为无法充分利用，而在胆囊浓缩，与胆固醇结晶最终形成胆结石。一天一顿饭，总能量摄入的过少，不仅满足不老身体的需求，还会影响大脑，因为大脑屏障能够透过的能量主要来源于葡萄糖，如果能量不充足，大脑会出现疲劳，烦躁，易怒，甚至是注意力不集中，记忆力减退等等问题。一天一顿饭，如果吃的过多，会造成胃酸反流进食道，进而灼伤食道引发食道炎症，即反流性食管炎，长此以往会增加胃癌的风险。

另外，对于有慢性疾病的人来说，比如糖尿病，身体缺乏能量的同时，会分解脂肪和蛋白质来为身体提供能量，而在脂肪异生的过程中，会产生一种物质叫酮体，这是一种酸性物质，如果长期产生大量这样的物质会造成酮症酸中毒，尤其是糖尿病患者，因此建议最好三餐正常吃，想要减肥可以调整饮食结构，调整饮食的顺序，更有助于减肥，如少吃油炸类的食物，少吃高糖的食物，不吃动物肥肉，饮食也要注意升糖指数，每天适量运动，饮食荤素和粗细搭配，这样更有助于体重的控制，还不容易造成反弹，还利于长期的坚持，还能够让身体更健康。

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