三伏天注意什么(明日出伏,农村老人说出伏要做到“3做3防3不要”,指的是啥呢)
明天就出伏了,出伏的“三防”是什么呢?我来具体说一下1、一要防秋燥。出伏后,天气逐渐由热转凉,空气干燥,天高气爽,这个时候人体最容...
2024-05-08
明天就出伏了,出伏的“三防”是什么呢?我来具体说一下
1、一要防秋燥。
出伏后,天气逐渐由热转凉,空气干燥,天高气爽,这个时候人体最容易受到干燥侵袭,变得皮肤开裂,嘴唇掉皮,口干舌燥。所以出伏后,一定要做好防秋燥,这样才能让身体保持最佳状态,增强免疫力。
2、二要防湿气。
出伏后,天气并不会一下子就凉爽起来,暑气的余热还在,还要再热上一阵子才会逐渐转入凉爽,这个时候,昼夜温差大,人体容易忽略对湿气的防护,如果身体淤积的湿气不能完全在出伏后排出,到了天气转凉,就会因此引发疾病,降低身体免疫力。
3、三要防夜风。
出伏后,虽然白天依然很热,但早晚温度低,昼夜温差大。夏天的时候我们晚上为了房间通透,往往整个夏季都开着窗户睡觉,但出伏后,夜晚的气温降低,再开着窗户睡的话,夜晚凉的秋风进房间,多少会导致一些病菌侵犯人体,引发疾病。
其次说说出伏后的“三做”
1、一做到早睡早起,保持充足睡眠,多吃防止秋燥的果蔬。
秋燥容易让人身体欠佳,心情受损,保持健康的作息和充足的睡眠时间,有利于保持充沛的精力面对各项工作。多吃梨子、葡萄、苹果等秋天当季水果,对有效降低秋燥有很大的帮助。
2、二做到合理饮食,防止湿气。
因为出伏后,三伏天的暑气尚在,及时有效防止湿气入侵很重要。多吃一些有助于排湿气的当季食物,比如山药、莲藕、冬瓜、莲子等,可以做成粥喝,也可以做成其他创意美食食用。
3、三做到增减衣服,晚上关窗睡觉。
出伏后早晚凉,中午热,及时增减衣服,免得受凉,到了冬季就不好过了。而出伏后晚上夜风更凉,睡觉不能再像夏季一样整晚开窗,要睡前检查门窗是否关好,并适当的盖上被子。
最后说说出伏后“三不要”。
1、不要运动过量。
出伏之后天气逐渐转凉,秋高气爽,这个时候人们喜欢在户外做运动,保持一定的运动量有助于保持身体健康,并安全度过冬季。但秋季燥气重,过量的运动会加重秋燥的影响,还会导致身体受损,毕竟“物极必反”,适量最好。
2、不要伤春悲秋,意志消沉。
秋季最是伤害,人容易受到外界环境,变得敏感忧伤,保持乐观的心态,专注于做事情,少伤春悲秋,对于防止出伏后的抑郁有好处。
3、不要再吃西瓜等夏季消暑水果。
西瓜是夏季最受欢迎的解暑水果,炎炎夏日,一口西瓜,凉彻心扉。但是西瓜属于凉性水果,在出伏后,其实已经是秋天了,这个时候最应该做的是将三伏天余韵下的湿气排出,这个时候再吃西瓜等夏季凉性水果,难免影响身体,降低免疫力。
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