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高考食谱三餐大全增加记忆(马上要高考了，该补充啥营养)

发布于：2024-05-08 14:52:11 来源：互联网

马上就要高考了，在这个紧要得关头，很多妈妈也是费尽了心思，想要给孩子准备好吃的饭菜，给孩子提供充血的营养，来帮助孩子能够更好的备战高考，那么哪些营养是必要的呢？

首先，丰富的优质蛋白质。每天一个或者两个鸡蛋，可以做法多样。比如水煮蛋，番茄炒鸡蛋，鸡蛋饼，鸡蛋羹，鸡蛋汤，荷包蛋，煎鸡蛋等，都可以给孩子吃。鸡蛋里面丰富的蛋白质容易吸收，而且卵磷脂还可以营养大脑细胞。

除了鸡蛋，还有牛奶也是很适合的食物。牛奶里面丰富的蛋白质，还有高含量的钙，这对于正处于生长发育期的孩子非常重要。学习任务繁重，很多孩子睡眠不好，睡前一杯热牛奶，可以帮助孩子更好的睡眠。

有了充足的蛋白质，还要摄入丰富的维生素以及微量元素，膳食纤维也不可缺少。这个时候我们可以给孩子准备新鲜的水果和蔬菜，搭配孩子的饮食更加营养均衡。

对孩子来说，芹菜，韭菜，西蓝花都是好吃又营养的蔬菜，猕猴桃，火龙果，草莓，樱桃，都是好吃又营养的水果，让孩子的饭菜丰富多彩，孩子吃的开心，睡得舒服，自然有一个好状态！

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