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2024-03-19
便秘怎么办快速解决排便(大便拉不出，总是便秘怎么办)
发布于：2024-03-19 19:22:10
来源：互联网
便秘指的是每周排便次数小于3次，大便质地干结，排便困难。
哪些方法可以缓解便秘？
1、多喝水
喝水可以帮助加强胃肠道的蠕动，缓解便秘，成人每日饮水量应该保证在1500毫升以上。晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还可以喝蜂蜜水。
2、养成良好的饮食习惯
不要吃太多干、硬、辛辣、油腻等不好消化的食物，饮食尽量以清淡为主，多吃一些蔬菜水果。
3、多运动
保持规律的运动可以加强新陈代谢，帮助排便。每天抽出半小时运动即可，或者在每次餐后走上十几分钟路，这对胃肠蠕动有促进作用，有利于缓解便秘。
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