一周工作总结模板(您一周工作多少个小时?如何保持充沛的精力)
在高强度高压力工作的情况下如何保持充沛的精力,我的经验如下:作为律师,我每天工作至少10个小时,每周平均工作六天。做律师基本每天都会...
2024-03-08
在高强度高压力工作的情况下如何保持充沛的精力,我的经验如下:
作为律师,我每天工作至少10个小时,每周平均工作六天。做律师基本每天都会加班,相对于来说工作强度工作压力都是比较大,即使这样,每个人见了我都会赞叹:你好精神啊!
做一下总结,主要是以下几个方面:
1.早睡。我是一个很少熬夜的人,每天尽量保持晚上11点左右上床睡觉。如果工作做不完,我会早起来做,所以我每天至少要保持7个小时的睡眠(晚上6.30+中午0.30)。早睡真的特别重要,让人皮肤好的同时精神面貌也非常精神。
2.营养丰富的早餐。我每天都会吃营养丰富的早餐,如牛奶、玉米、燕麦片、鸡蛋、香蕉、苹果、橘子、草莓、蓝莓、杏仁、核桃、无花果、全麦面包、绿色蔬菜等都是我特别喜欢吃的早餐食物准备起来也简单又方便。一顿营养丰富的早餐,能给人一天满满的能量。
3.跑步。我是马拉松爱好者,已经有10年的跑步经历。我有空的时候就喜欢跑步,楼下的街道、办公室下面的广场、公园的小路、学校的操场、健身房的跑步机,都是我说跑就跑的场所。我一般会随时准备一双运动鞋(鞋子对健康跑步非常重要),只要有空就跑起来。跑步这事,能让人的心肺得到加强,体力变好,新陈代谢加快,永远保持青春活力的样子,因此我认为我神采奕奕的气质里,包含着我跑过的路。
4.午间小眯。中午的时候稍微眯一下眼睛,让自己的身体躺下来放松放松,对于恢复下午的精力是非常重要的。看一上午的电脑,人的视觉会非常疲劳,一双布满血丝的眼睛是很难给人一种精力充沛的感觉的。一上午的直立,也让人的脊椎充满压力,所以稍微躺一下,有利于身体短暂的放松、休整、恢复。
5.随时喝水。我随身携带保温杯,不经意的会喝点热水。人身体缺乏水分,也很容易感到疲劳。充足的水分不但让人皮肤好,而且让活力满满。随时和喝水也会加速新陈代谢,让更多的体内的毒素排出去。人体的负担少了,自然会非常舒服。
6.珍惜高精力。我每天的精力都是有限的,我会把我精力最好的时刻优先安排耗费精力的重要且紧急的工作,把那些不重要的工作安排在休息或者是放松时间。这样当我很累的时候,我就可以一边慢悠悠的喝水,一边处理事情。
我是李梦雪律师,希望我的分享对您有用。
爱自己爱生活。
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