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健身蛋白粉(健身的人如何喝蛋白粉效果最佳)

发布于:2024-01-14 15:46:03 来源:互联网

一般情况下,健身教练都会建议大家在健身完后补充一些蛋白粉,为啥要吃,如何吃会更加靠谱?

健身的过程中为何要吃蛋白粉?

其次,运动的过程中身体中会加速支链氨基酸的氧化供能,比如说缬氨酸、异亮氨酸以及亮氨酸,这样就会导致血液和身体组织中支链氨基酸的浓度下降,这时补充蛋白粉可以不错的预防身体出现蛋白质不良所带来的危害。

蛋白质补充不足,很可能还会引起运动性贫血的发生,当血浆中支链氨基酸水平下降之时,就可能会导致运动性中枢疲劳,运动能力此时会明显下降。

健身时,蛋白质粉应该如何补充?

首先,对于健身的人群来说,蛋白质粉并不是补充的越多越好,摄入过多的蛋白质很容易加重身体的肝脏、肾脏代谢负担,增加身体中酸性代谢产物的数量,从而就会导致身体出现疲劳的状况。

其次,对于蛋白粉的合理补充,请各位在运动的过程中遵循运动营养师的指导下食用。

关于蛋白粉,有些事情也需要大家了解:

对于蛋白粉而言,它的成分比较单一,就是简单的蛋白质物质,并不能代替我们饮食中的“饭和菜”,也不会起到你所想的防病抗病作用。

谁需要吃?

对于特殊病人,比如厌食症、刚做过大型手术需要恢复的患者,需要适量补充。

对于怀孕的女性、哺乳期的女性,吃得不够,刻意适当加入蛋白粉补充。

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