红薯叶的功效(红薯叶能吃吗?为什么有人说吃多了会拉肚子)
红薯叶,也叫地瓜叶,不仅能吃,而且具有养生保健的功效,经常吃,或者吃多了真的能够减肥瘦身降“三高”。近年来,城里人把红薯叶当作宝,...
2024-07-19
红薯叶,也叫地瓜叶,不仅能吃,而且具有养生保健的功效,经常吃,或者吃多了真的能够减肥瘦身降“三高”。
近年来,城里人把红薯叶当作宝,使用红薯叶做成的食品和佳肴,不仅成为家庭餐桌上的美食,而且成为大酒店、大饭店等大雅之堂餐桌上珍品。
而在农村,广大农民在告别了“一日三餐皆红薯”的年代多年之后,又兴起了种植红薯的热潮,原因是城里人食用红薯及红薯叶数量的激增,红薯已成为增加农民收入的经济作物了。
农民也没有想到,曾是猪饲料的红薯叶,现在却成了“香饽饽”,在大城市的超市里成为稀有菜品,而且价格不菲,所以有些农民看准了商机,栽植的红薯已不是为了结薯,而是为了长秧了。
红薯叶真的能吃,它无毒无味无污染,是天然的无公害食品,虽然所含有的淀粉、脂肪、蛋白质等大量营养物的量不是很多,但其含有的一些特殊营养元素却使其表现了应有的、强大的功效。
现代研究表明,红薯叶含有丰富的膳食纤维、叶绿素、抗氧化物、多酚、植固醇、黄酮、铁、钾、维生素ACE等物质,这些物质被人食用吸收后参与正常的机体代谢,具有养生保健促健康的功效。主要表现在以下几个方面:
1、能够预防“三高”,降低心脑血管疾病的发生。因红薯叶含有的能量热量较低,经常食用对于降糖降脂很有好处,尤其是含钾量丰富,所以对高血压患者来说经常食用可帮助血压控制,有效降低血压值。
2、可以润肠通便,治疗便秘。因红薯叶含有丰富的膳食纤维,人食用后可以增强肠胃的蠕动,改善肠胃功能,对于妇女和老年人以及大烟大酒经常久坐的人来说,经常食用红薯叶能够预防便秘,对于痔疮患者来说也是大有裨益的。
3、能够预防贫血,增强精气神。据测定,每天食用6两红薯叶就可补充人体一天所需要的铁质及维生素A、C、E等,防止缺铁性贫血的发生,从而增强体力、焕发精神。能够排毒养颜。红薯叶含丰富的叶绿素,被人体利用后能够净化血液,促进毒素排出,使人荣光焕发。
4、能够增强体质,提高免疫力。红薯叶含有的抗氧化物比一般蔬菜都要高。抗病化物在人体内的作用非常大,能够清除自由基、提高免疫力,从而能够提高抗病能力,经常食用能够很好地预防感冒的发生。
5、具有抗癌抑癌作用。因红薯叶含有丰富的多酚、抗氧化物等成分,被人体吸收后参与新陈代谢,对于预防细胞癌变具有一定的抑制作用。
6、能够调节内分泌,改善更年期症状。 红薯叶富含的植固醇可以起到与贺尔蒙类似的调节身体机能的功效,更年期经常食用红薯叶能够调节内分泌失衡,从而改善心烦焦燥情绪。
7、可以促进乳汁分泌。红薯叶含有黄酮类化合物等物质,这些物质能够疏通乳管、促进乳汁分泌,产妇在保证营养的情况下可适当食用。
8、能够改善视力,预防近视。红薯叶含有丰富的维生素A,对于强化视力预防近视有重要作用,所以学生及办公室文职人员不妨经常食用红薯叶。
食用的红薯叶必须是鲜嫩的茎叶,并不是某些人说的霜打的红薯叶是个宝,衰老的红薯茎叶除了含有大量的纤维素外,其他的营养素已消耗殆尽,是没有食用养生价值的,食用后必然影响肠胃的正常功能。
任何果蔬的食用都要掌握个度,食用多了必然影响消化和吸收,食用红薯叶也不例外。
再一个,并不是所有的人都适合吃红薯叶的,脾胃虚寒、体弱多病消化功能差的人,以及一些忌钾的疾病如肾病患者等,都是不能过多食用红薯叶的。
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