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女性维生素d缺乏的表现(在钙流失最多的更年期,要如何补回来)

发布于:2024-06-25 12:10:08 来源:互联网

中国农业大学食品学院教授范志红,在央视《健康之路》现场实验醋泡蛋壳,它能很好的补钙,醋泡蛋壳就是我要介绍的活性钙。

每次吃鸡蛋前,把鸡蛋洗干净在打开,去蛋清蛋黄后,就把蛋壳泡在酿造的醋里,这就是"活性钙"。蛋壳会溶化在醋里,这融进醋里的钙,极容易被人体吸收,而且醋对血管也有极强的软化保护作用。

更年期开始骨钙流失快速增加,所以更年期后骨质疏松比较多,骨质疏松一般大众补钙方法如下:

2,多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含有维生素K,它是骨质生成的必须品,所以食用绿叶蔬菜可以健骨,促进补钙。

4,吃钙片补充剂。适量补充钙剂还是可以的,本人不太赞成药补,利用率不太理想,喜欢食补。

鸡蛋全身都是宝,就连蛋壳也有用处,这种蛋壳钙质你随手丢掉了吗?更年期的朋友,活性钙的吸收是任何钙剂无法比拟的,千万别错过这么好的补钙方法!

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