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备孕是什么意思(老婆备孕的时候丈夫应该准备些什么呢)

发布于：2024-05-07 19:22:07 来源：互联网

所以，你已经准备好怀孕了。恭喜！决定尝试一个婴儿是人生中一个巨大的里程碑。

但是你的身体准备怀孕吗？下面列出了你可以在接下来的一个月里做些什么准备工作。

第1周

1-7天

第一天：停止生育控制

如果你想怀孕，你需要停止使用任何形式的生育控制。停止避孕药等避孕类药物后，可立即怀孕。事实上，许多女性在戒毒后的两周内便获得了第一个疗程。

当你开始的时候，你的第一个尝试怀孕的周期也是如此。有些妇女马上怀孕，但对于其他妇女则需要几个月的时间。

第2天：开始复合维生素

怀孕是在身体的营养商店征税。通过服用多种维生素弥合任何缺口，给自己一个提升。更好的是，产前维生素是专门制定给你的身体在怀孕期间需要什么。

现在开始产前检查可以帮助您避免怀孕早期的任何营养不足。你也会有时间尝试一些品牌，看看你的身体有什么作用。

第3天：加入叶酸

除了你的产前维生素，你可能需要额外的叶酸或叶酸的补充，以防止在怀孕早期神经管缺陷。确保你每天服用至少400-800微克的叶酸。许多非处方产前维生素已经包含这一数额。一定要检查标签。

一旦你怀孕了，你的医生可能会开出含有较高数量的前列腺液。

第四天：吃得好

您还可以从健康均衡的饮食中获得所需的许多维生素和矿物质。享受整个食物处理任何事情。如果你的预算允许的话，你可能还想在你的饮食中加入更多的有机水果和蔬菜，以限制你的毒素暴露。

第五天：运动

每周移动你的身体至少四到五次是另一个准备怀孕的好方法。目标是每周至少要进行30分钟的中等活动，共150分钟。

从沙发上开始？选择一些像走路一样轻的东西，你可以在你的前门外进行。从一开始只需10到15分钟，然后一直工作到更长的时间。

如果你想要更多的挑战，可以尝试一些有力的活动，比如慢跑，骑自行车或爬山。通过更多锻炼获得额外的健康益处。如果你已经比较活跃，你可以尝试每周在150到300分钟之间。

第六天：获得体能

跟上每年的身体状况将有助于在健康问题变得严重之前发现问题。当你准备怀孕的时候，他们特别重要。你的医生会检查你，并可能采取一些血液工作来检查胆固醇水平和更多。在这次访问中，您也可以提出您可能遇到的任何其他健康问题。

第七天：检查接种疫苗

你的身体预约也是抓住任何可能已经失败的疫苗（破伤风，风疹等）的好机会。接种疫苗可以帮助保持你和宝宝的健康和保护。

第2周

第8-15天

第八天：安排一个先入为主的访问

根据多种因素（年龄，以前的生育问题等），您可能还想与您的产科医生安排一次特殊的先入之见。这个考试的一些领域可能与你的身体重叠，所以一定要带上任何具体的生殖问题。

您的访问应涵盖您关心的任何事项，从筛查性传播疾病（STD）到筛查妊娠准备情况。

第九天：追踪你的周期

无论你是否在避孕，现在都应该与你的月经周期保持密切关系。当你最肥沃的时候，缩小窗口会帮助你更快地怀孕。

另外，了解你的周期将帮助你发现是否有什么关闭，并可能需要解决（发现，不规则的长度等）。

从简单的记录开始，开始和结束，看看你的周期长短如何变化。你也可以注意到不规则的出血和点滴。月经周期平均28天左右，可以在21〜35天左右，仍然在正常，健康的范围内。有很多应用程序可以帮助您跟踪。

第10天：限制毒素暴露

大量的中毒暴露可能对发育中的婴儿有危险。尝试通过以下方式降低对常见犯罪者的暴露程度：

避免合成香料去双酚A（BPA） - 免费选择无化学品的家庭和个人护理产品跳过某些美容服务

以下是您今天可以开始做的其他一些事情：

使自己的家用清洁剂使用水和醋吃有机食物储存在不含香料的洗衣洗涤剂中含有对羟基苯甲酸酯，月桂醇聚醚硫酸钠和汞的化妆产品选择新鲜食品，可能含有BPA第十一天：练习缓解压力

现在建立良好的压力救济网站将帮助您在怀孕期间和宝宝生命的第一年忙碌起来。

感觉强调？尝试轻松的散步，练习一些深呼吸练习，或做任何其他事情，带给你快乐。

第十二天：试试瑜伽

瑜伽对你的生育有很多好处。常规的瑜伽练习可能有助于你的情绪和焦虑有关的概念过程。你也会加强和伸展你的身体准备怀孕。

寻找您的地区提供的瑜伽生育或其他瑜伽课程。

第十三天：去看牙医

当你正在进行所有的检查时，最好还是停下来看看你的牙齿。在怀孕期间，你体内的荷尔蒙可能会影响你的牙龈和牙齿。怀孕前良好的刷牙习惯可以帮助避免怀孕的牙龈炎和蛀牙。

第十四天：戒烟，酒和毒品

吸烟，使用毒品和喝酒可能会以多种方式伤害未出生的婴儿。吸烟使宝宝暴露于有害的化学物质，限制血液流动，甚至可能导致早产。

饮酒使宝宝处于胎儿酒精综合症（FAS）的风险之中。使用毒品（海洛因，可卡因，甲基苯丙胺，大麻等）不仅是违法的，还可能导致出生缺陷，流产或死胎。

第十五天：有性

抵制从一开始就把性变成一件苦差事。经常玩乐。自发和激情。毕竟，性是什么可能会让你怀孕。创造良好的爱情习惯现在将有助于加强你们的关系。

如果你没有任何已知的生育问题，不要担心起初的性行为。相反，在整个周期中频繁的无保护的性行为。

第3周

16-23天

第十六天：达到你的健康体重

你知道你的体重指数（BMI）吗？你的医生可能会在你的身体上计算这个数字。如果你的BMI属于超重或肥胖类别，请告诉你的医生减肥的健康策略。如果您的BMI处于体重不足的类别，请与您的医生交谈。

第17天：收集家庭病史

你的宝宝的健康也会受到你家谱中遗传因素的影响。怀孕之前，如果您的血液中有任何遗传疾病，您可能需要询问您的父母或其他亲属。你的伴侣也一样。

揭开一些东西？你可以预约一位遗传咨询师来讨论你的担忧并进一步检测。

第18天：讨论处方

确保你的医生知道你想怀孕，这样他们可以看看你的处方，药物，或者你可能服用的任何其他补品。其中一些药物在怀孕期间可能不安全。

第十九天：寻求家庭暴力帮助

在家庭暴力热线是一个有用的资源，如果您遇到在家里的任何暴力行为可能损害你的健康或者你未来宝宝的福祉。服务是保密的。

请致电1.800.799.SAFE今天与训练有素的倡导者交谈。

第二十天：睡得好

很多父母在回家之后都会担心睡眠。但怀孕期间的睡眠可能同样难以捉摸。赶上你的Zzz的，而你可以。

第21天：限制咖啡因

你喝了很多咖啡或其他含咖啡因的饮料？孕妇的每日摄入量建议每天只有约12盎司咖啡。如果您目前的消费量超过此数量，请尝试缓慢退烧。

第22天：Gu水

高达60％的身体是由水组成的。保持自己的水分最佳健康。女性每天应该喝9杯水。当你怀孕时，你可能想增加这个数量。询问你的医生的指导方针。

第二十三天：了解概念是如何工作的

阅读基本知识，增加怀孕的机会。计划生育提供了一个很好的资源，以了解如何怀孕发生。

首先，你需要在肥沃的窗户里进行性交，这样精子才能在鸡蛋被释放到身体之前或之前遇到鸡蛋。从那里，受精卵在输卵管下行，需要在子宫内植入，以便怀孕。一半的受精卵不会植入，并随着月经周期而被冲走。

第四周

24-30天

第二十四天：让他检查出来

虽然很多健康的怀孕与女人有关，但是你的男人也是一个好主意。大约30％的不孕不育病例可以追溯到男性因素。

确保他：

安排一个物理吃得好演习停止吸烟和服用其他药物限制酒精第二十五天：增强你的免疫系统

在怀孕期间，你更容易感冒，流感和其他疾病。通过吃富含抗氧化剂的健康饮食，摄入维生素C和休息，为您的免疫系统提供额外的帮助。

第26天：了解做与不做

有很多事情你会听到什么是安全的，什么不是在怀孕期间。其中有些并不那么科学。其他项目对于宝宝的健康成长非常重要。争论最热门的项目之一？怀孕期间避孕的食物是什么？

孕妇比其他健康成年人受到污染食物中的李斯特菌的可能性高出10倍。开始阅读您最喜爱的食物标签，以确保他们巴氏消毒。

第二十七天：工作

你的工作可能要求很高，或者需要一些危险的举动。但是长时间站立，腰部弯曲可能导致月经紊乱，生育问题或流产。

与你的医生讨论你的担忧和解除的建议。当你怀孕的时候，你可能想要避免从地上抬起重物，抬起头顶，反复弯腰或者弯腰。

第28天：做一些疯狂的事情

当你怀孕的时候，有一些活动对你或你正在成长的宝宝是不安全的。在你怀孕之前，先进行一次跳伞或坐过山车。突然的开始，停止和其他更激烈的活动震动力量可能会导致胎盘早剥。

第二十九天：检查你的保险范围

在怀孕之前查看健康保险计划中涵盖的内容很重要。每年有大约100万妇女分娩，没有足够的产前保健。他们的婴儿出生时体重偏低的可能性高出3倍，而死于定期产前就诊的妇女所生的婴儿则高出5倍。

第30天：沟通

你可能会在几个尝试的第一个周期中怀孕，但是通常需要更长的时间才能看到积极的信号。在开始试图构思之前，确保你对伴侣的态度是开放和诚实的。谈论你在宝宝路上遇到的任何问题或挫折是保持你的关系健康的关键。

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