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晚上喝牛奶会长胖吗(睡前喝牛奶会发胖吗)

发布于:2024-04-12 13:04:01 来源:互联网

会不会发胖的关键是能量是否守恒,也就是摄入的能量与消耗是否平衡,当前者大于后者,会长胖,当后者大于前者会掉肉,二者平衡即体重维持稳定。这也是减肥的秘诀所在。

一杯全脂牛奶按200ml计算,大约是100kcal,大约相当于2两米饭的热量,一杯脱脂牛奶的热量约为70kcal,所以判断会不会胖的标准不仅仅是一杯牛奶,还涉及你今天吃的其他食物的总热量以及今天的活动量。

减肥的我曾经也是早晚测体脂率,发现了和你同样的问题,人体在经过一夜的代谢后,体内的水分会减少,也就是你身体的脂肪被浓缩了,这就是为什么早上空腹的体脂率会高于晚上的原因。

如果想要维持减肥的效果,一方面可以减少其他食物的摄入,另一方面可以增加运动量。

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