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长痘痘吃什么水果(脾虚，胃寒，有湿气的人吃什么水果比较好，求推荐)

发布于：2024-01-29 17:34:01 来源：互联网

水果的好处是毋庸置疑的，但很遗憾，脾虚、胃寒、湿气重的人，能吃的水果不多。

现在，对于水果的看法，两极分化。营养学家建议大家多吃水果，中医劝大家少吃水果，把大家都弄糊涂了，水果到底还要不要吃？

多吃还是少吃，关键并不在于水果，而在于人。那什么人适合吃水果，什么人不适合吃水果呢？

水果的优点

从营养学分析，水果含有丰富的水分、膳食纤维和维生素，是很重要的一类食物来源。

膳食纤维可以促进肠道蠕动，降低脂肪和胆固醇在肠道的吸收；维生素对人体新陈代谢、免疫能力、组织细胞的健康等方面都有重要作用。

虽然粗杂粮和蔬菜中也含有丰富的膳食纤维，但粗杂粮口感粗糙、不好消化，蔬菜的味道也不是非常鲜美，以至于有些人，尤其是孩子不愿意吃。

虽然蔬菜中的维生素含量也很丰富，但是，蔬菜大多要经过烹饪，会流失很多维生素，尤其是水溶性维生素，所以，通过蔬菜最终补充的维生素有限。

所以，水果不能简单地被粗杂粮和蔬菜代替。

水果的缺点

很多水果的含糖量不低，对于肥胖和糖尿病人群不太友好，需要控制摄入量。但对于普通人群，在合理摄入范围内，并不会引起肥胖和糖尿病。

根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，成年人每天水果的推荐摄入量为200-350g。

根据中医理论，很多水果都有生津润燥的作用，一旦过量，反而变成生痰聚湿。相比而言，常见的水果中，寒性水果居多，水果吃多了，也会导致胃寒或体寒，更加重湿气。热性水果吃多了，也可能出现上火、发炎等热证。

所以，水果并不是多多益善，更不能取代五谷作为主食。

什么人不适合吃水果

从营养学角度考虑，即使是肥胖和糖尿病人群，只要控制分量，也能适当摄入水果。

但从中医角度考虑，有些人群最好暂时不要吃水果。

1、脾胃虚寒、湿气重

饮食入胃，首先伤的就是脾胃。水果的湿气都比较重，脾最怕湿。湿气最容易伤脾，而脾虚又一定会生湿。所以，脾胃虚寒的人，在调理期间，最好先暂停水果的摄入，调理的效果才更好。如果不忌口，即使大夫对症下药，效果也差强人意。

2、阳虚体质

寒气伤阳，摄入过多寒性食物，是导致阳虚的重要原因之一。水果大多数性质都比较寒凉，所以，阳虚体质的人看中医，常常会被大夫劝告不要吃水果，否则会影响药效。虽然也有一些温性或热性水果，但水果还很容易生湿，湿气的存在，也是影响阳气恢复的障碍，阳虚的人也很容易生湿，所以，在身体改善之前，先别吃水果，利大于弊。

3、急性病发作时

比如感冒、发烧、腹泻、呕吐、黄疸、水痘、出疹等急性病症发生时，饮食都需要特殊处理。在《本草纲目》等书籍中，很多水果下都有类似提示：凡外感未去、疳积、疟、痢、黄疸、痘、痧等忌之。

虽然，每种水果作用、禁忌不完全相同，但很多水果都不利于一些急性病症的康复，如无把握，急性病时，先暂停水果的摄入，康复后再吃。

从养生角度出发，带水果去看望病人，其实并不是一个很好的选择。

脾胃虚寒、湿气重的人还能不能吃水果？

一般情况下，我们建议这类人群，最好先暂停水果的摄入，通过有针对性的方法，调理好脾胃后，再逐渐恢复水果的摄入。

但如果实在管不住自己的嘴，可以选择山楂、菠萝、木瓜、金橘这几种性质较平和，且有助于消化作用的水果，并且，每天水果的摄入量控制在100-150g以内。

吃水果的时间，最好在两餐之间，比如上午10-11点、下午3-4点。晚上最好不要吃水果，因为晚上阳气渐弱，对寒气、湿气的化解作用减弱，水果的缺点比优点更突出。

脾胃虚寒、湿气重的人适合吃什么？

脾胃虚寒、湿气重的人，不建议吃水果，只是暂时的。如果能对症积极调理，脾胃功能改善，仍然可以适当摄入水果。

每个人的体质不一样，调理方法也会有些区别。针对脾胃虚寒和湿气重的问题，有几种食物搭配推荐给大家。

1、四神汤

相传，乾隆下江南时，北方的官员都不适应南方湿热的气候，纷纷病倒。多亏当地一位高僧指点，让他们用茯苓、莲子、芡实、薏仁炖猪肚汤喝，官员们渐渐摆脱了湿气的困扰。这个汤一直流传下来，因为这四种食物像四个神仙一样保护脾胃，所以取名“四神汤”。

四神汤的四种材料都是药食同源的常见食物，性质平和，大多数人都适合。只有大便秘结时才需要忌口，因为莲子、芡实的收敛收涩作用较强。

四神汤的吃法很多，炖汤喝的味道最好，茯苓、芡实的味道都不太美味，搭配一些肉类煲汤，可以改善口味。而且煲汤时间较长，茯苓、芡实的味道也柔和很多，最容易被接受。但煲汤时间比较长，每天煲汤有些麻烦。而且，像茯苓这种怎么煮都煮不烂的食物，嚼起来仍然是很粗糙的。

打豆浆喝最方便，也最容易消化吸收。经过豆浆机或破壁机的高速运转，即使坚硬粗糙的茯苓，也变得很细腻，口感很好。但是豆浆机的加热时间短，茯苓、芡实的味道比较原汁原味，味道上没有煲汤的好，但也没什么异味，加少许糖调味，也是很容易接受的。只要有个豆浆机或破壁机，每天喝四神汤都不是问题。

材料：茯苓 、莲子、芡实、薏仁各20g。（2-3人量）

做法：将四种材料提前浸泡2小时，放入豆浆机或破壁机中，根据豆浆机的水位线加水，选择“豆浆”键。完成后加少许白糖调味即可。

我一般是晚上临睡前把材料洗净、加水浸泡，第二天早上起来打豆浆。

2、六君子茶

材料：党参、白术、茯苓各9g，炙甘草6g，陈皮3g，法半夏4.5g。

做法：将上述材料放入养生壶中，加水约500ml，加入3片姜，1个枣，枣要撕开，选择“花茶”键即可。

六君子茶既可以补脾气，又能化痰湿。如果痰湿不重，可以去掉法半夏。也可以将六君子茶的各种材料放入锅中煮，加水要多一些，800-1000ml水，大火煮开后改小火，煮20分钟，再滤出汤汁，倒入杯中，代茶饮。

三伏羹

三伏天湿气最重，三伏羹，顾名思义，就是为三伏天准备的，但并不是三伏天的专利，脾虚湿气重的人，平时也能喝。

材料：赤小豆50g，白茯苓40g，大枣6个。

做法：赤小豆、白茯苓浸泡2小时以上；大枣洗净、去核、撕碎，全部材料放入豆浆机或破壁机中。按水位线加水，选择“豆浆”键即可。

可以晚上临睡前把材料泡上，第二天早上起床打豆浆。大枣的甜味已经足够，不需要另外加糖。

茯苓、赤小豆都是健脾祛湿的常见食物，但口感比较粗糙，煮粥喝，有些人觉得难以下咽，用豆浆机或破壁机处理，口感非常细腻，也很容易消化。

赤小豆不是普通的红小豆，而是细长如腰形的、颜色暗红的红小豆，祛湿的作用比圆形的、颜色较浅的普通红小豆更好。赤小豆纤维素含量比红小豆高，口感更粗糙，但祛湿效果更好；红小豆口感比较细腻，容易出沙，更适合做红豆沙。

结语

水果虽然有多种好处，但并非人人适合。脾胃虚寒、湿气重的人，不适合吃水果。应先暂停水果的摄入，根据具体情况，通过针对性的方法进行调理，当脾胃功能有所改善后，再恢复水果的摄入。

四神汤、六君子茶、三伏羹的组成都是药食同源的常见食物，但都经过了精妙的搭配，很适合脾虚湿气重的人食用。

健康饮食，不是吃健康食物，而是吃合适的食物。

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