糖尿病能不能吃奇异果(糖尿病病人能吃猕猴桃吗)
谢邀~总含糖量约8~14%(根据品种的不同,含糖量会有区别),在水果中属于中等水平。猕猴桃的升糖负荷偏低,绿心猕猴桃的含糖量一般最低,果...
2024-08-29
谢邀~
总含糖量约8~14%(根据品种的不同,含糖量会有区别),在水果中属于中等水平。猕猴桃的升糖负荷偏低,绿心猕猴桃的含糖量一般最低,果酸>果糖、葡萄糖,黄心猕猴桃一般居中,红心进口猕猴桃的含糖量最高,口感也最甜;维生素相比,红心猕猴桃含量最高,绿心最低,矿物质三种猕猴桃大同小异。猕猴桃虽然可吃,但最好也选择两餐之间或血糖较低的时候食用,毕竟是水果,含有葡萄糖成分,对血糖多少会有些影响。若选择血糖较高,比如餐后食用,那么必定对血糖影响可能会偏大。不过不用为了刻意控糖而完全不吃水果,包括其他含有天然糖分的食物,植物中都富含膳食纤维和其他丰富的有益成分,对糖分吸收有抑制作用,也能促进糖分代谢,我们应当避免的是人工添加了精制糖较高的食物,而并不要抗拒自然食物的食用,只要适量的话,不会对血糖有过大的影响。
另外推荐一些总含糖量低,升糖指数较低,适合糖友食用的水果:樱桃、草莓、苹果、李子、杏子、梨子、桃、柚子、桔子等。
含糖量较高,升糖指数较高,不宜过量食用的水果:荔枝、菠萝、桂圆、榴莲、火龙果、山楂、杨梅、树莓等。
升糖指数虽然高,但升糖负荷低,或升糖指数居中,适当食用没问题的水果:西瓜、木瓜、葡萄、香蕉、芒果等。
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